自由的蓝:更年期撞上高血压,这日子该怎么过?

文 / 自由的蓝
2017-12-23 16:44

更年期伴随着高血压,女性更年期不但血压会“闹腾”,全身多系统都会随着环境、情绪变化而“闹腾”,这种情况实在是太复杂。

自由的蓝:更年期撞上高血压,这日子该怎么过?

处于更年期的女性高血压患者猛增,除了高血压伴心悸、心动过速、胸闷等症状外,不少患者还有神经系统的症状:烦躁不安、失眠健忘、面部潮红、阵阵出汗、头晕耳鸣、视力模糊等;研究发现,雌激素水平与血压相关,雌激素水平越低血压就越高。女性患者一旦被确诊为“更年期高血压”,绝大多数人都不要指望更年期过后血压会恢复正常,必须树立长期终身测血压及服用降压药的观念。

自由的蓝:更年期撞上高血压,这日子该怎么过?

改变生活方式,经常吃蘑菇、小麦、羊肉、胡萝卜、新鲜蔬菜水果等,三餐不要吃得过饱,也不要过度饮水;戒烟酒,少吃辛辣食物;坚持体育锻炼5次/周,选择适合于自己的、有一定运动量的有氧运动项目,如太极拳、瑜伽和步行等,有益于提高身体免疫功能;每天晚上11点前入睡,保证7~8小时的夜间睡眠时间;适应四季气候变化,夏天勿贪凉,冬季应保暖;勤学习勤用脑,经常阅读书籍报刊;每天洗浴时可用干毛巾搓擦身体以增强体质,还可适当做些穴位按摩,改善血液循环。上述各点虽然都很简单,在服用降压药的同时如能长期坚持必有益处。

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