男性养肾小知识，简单6招

1、腰部按摩，两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下

2、按摩睾丸，可以疏通经络，补肾助阳，通过对特定部位睾丸的按摩养精，提高性功能，但这种方法必须得到老师指导，正确操作，并长期坚持

3、捏耳，肾开窍于耳，能益肾填精。用搓热的两手心搓揉耳廓，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分钟，再用两手交替经头顶拉扯对侧耳廓上部12～18次

4、按腹股，每晚临睡前，将双手放于大腿根部的腹股沟处(大腿与腹部连接处)，以手掌沿斜方向来回按摩30~50次。此法具有健肾固精之效

5、深呼吸，做深呼吸时要选择空气清新的环境，尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。以6次深呼吸为一组。然后平息调整，可以再做

6、热水泡脚，泡脚最适宜的时间是每晚7-9时，这是肾经当令，而水温40℃，约泡15～30分钟为宜，能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的

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文章作者：公众号“陈氏道医健康说”