不妨试试“金鸡独立”,高血压、糖尿病、颈腰椎病等疾病均有用!

文 / 云南中医
2017-07-13 19:09

导读:

就是因为这个排行榜,身边很多朋友每天都步行上班,还有的都走路上瘾了。社会越是嘈杂,工作越是忙碌,就越想挤出点时间来健健身,现在在朋友圈晒步行的步数,不经意间火了,随着各种相关设备的出现,一万步、两万步,越来越多的步数,就像运动会一样,每天的步行成为了“比赛”。

当然也有朋友为了榜上有名,想法设法增加步数,但你别忘了,晒步数排行的初衷无非是监督你、鼓励你锻炼,增强身体素质。如果走累了,不如来试试“金鸡独立”,也就是单脚站立,养生效果一样杠杠滴!

运动养生是很值得推崇的一种方式,运动的方式很多,关键是要选择一种适合于自己的方法。金鸡独立的健身方法大家听说过吗?这是一种不受时间地点限制,方法容易掌握,锻炼强度小,适宜人群广泛,能增强体质,防治疾病的好方法。今天小编就来与大家一起分享。

方法简单,不受时间地点限制

(1)只需将两眼微闭,两手自然放在身体两侧,任意抬起一只脚,试试能站立几分钟,左脚酸了,换右脚即可。注意!关键是不能将眼睛睁开。这样你调节自己的平衡就不是靠双眼和参照物之间的协调,而是通过调动大脑神经来对身体各个器官的平衡进行调节。

(2)每天做“金鸡独立”健身法1—2次,每次1分钟或更长时间,可根据个人体力而定。开始可选择做5—10秒钟,以后逐步延长时间。如果你站不了10秒钟,表示平衡感有些退化了,只要加强锻炼,逐步可以恢复。

(3)采用金鸡独立健身法锻炼身体,最实用的是不受时间地点限制,你可选择在办公室、教室、卧室、客厅、公园、球场等地进行锻炼。

调节身体的平衡,达到防病治病目的

(1)人体发生疾病,中医认为是阴阳失调,不平衡了,其中包括五脏六腑之间相互协调的关系出问题。而“金鸡独立”就可调节彼此的关系。

(2)人体五脏六腑与四肢百骸之间也是有着密切联系的,有没有一种简单有效的方法,通过肢体的运动,来调节身体的平衡,而达到调节五脏六腑功能的运动方式?答案是肯定的,而且是出乎意料的简单易行,那同样是金鸡独立健身法。

(3)人的脚上有重要的经络通过,通过脚的调节,不通畅的部位就会感到酸痛,通过锻炼,起到疏通经络的作用,经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应得到了调节。这种方法可以使意念集中,将人体的气血引向足底。

适宜多种人群

除70岁以上,或双脚站立不稳的老人外,广泛适用于多种人群。长期做金鸡独立健身运动,能增强体质,预防疾病。尤其适宜高血压、糖尿病、颈腰椎、小脑萎缩、美尼尔氏综合征、痛风性关节炎、足寒症、睡眠症、记忆力减退等患者锻炼。

3个注意1个坚持

(1)注意循序渐进、因人制宜,运动前做足准备活动,防止外伤。

(2)注意防寒保暖,健身时间可选择14:00至20:00。研究表明,14:00之后,人体机能开始上升,17:00至19:00达到最佳,锻炼选择在此时比较适宜。

(3)注意多饮水,保持机体水分。特别是在气候干燥、炎热、出汗多的时候,锻炼应注意及时补充水分。

(4)坚持不懈,选择喜爱并适合自己的健身项目后,需要长期坚持。生活中很多人健身都是“三分钟热度”,因而健身效果不明显。所以,能够长期坚持非常重要。