两种睡姿竟有补肾奇效，中医教你怎么睡，转给身边需要的人

话说“服药百裹，不如独卧” “药补不如食补，食补不如觉补。”

说到底，睡眠是补肾良药！一个人在劳动、工作、学习中消耗的大量能量，除了靠吃吃喝喝来补足，还需要靠睡眠来补偿。

还阳卧

身体自然平躺，髋关节放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴（如果能顶着会阴最好），两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部。

仰卧由于着床面积大，压迫力较小，身体更容易放松，身体的放松加上一定的姿势，可以很快地使阳气和肾气充盈起来，更有利于肾阳气的充足，补肾的作用非常明显。

混元卧

两脚心相对，腿似环，两手重叠或交叉轻轻地放在头上，手心对着头顶百合，这个姿势既能补肾气又可放松头部，对失眠、神经衰弱有较好的治疗效果。

做到这些可保护你的肾

1.多运动

都有生命在于运动，要有一个好的身体，积极运动是必不可少的。男人补肾应该在运动上多花时间。肾阴虚者不宜进行激烈的运动，多以散步，慢跑，快走，太极等运动，不宜大量出汗。肾阳虚者反之，多进行激烈的运动可以加快血液循环，促进肾阳的补充。

2.保持良好的作息时间和充足的睡眠

男人补肾，充足的睡眠时间是必不可少的。只有保证了充足的睡眠时间，人体的各项机能得到了充分的休息，才能更有效地进行补肾，反之熬夜不但容易伤肾而且伤肝。补肾期间最忌讳熬夜通宵，和不知节制的过夫妻生活。

3.饮食清淡

男人补肾期间一定要注意不可摄入过多的盐，盐中的钠离子会影响肾的新陈代谢，不利肾的排泄。再者，油炸、烧烤食物也应该少吃，油炸食物不仅热量多，而且其中的反式脂肪酸对人体的肾脏也有非常不好的影响。