中医看“五脏”，就能治失眠！治一个好一个

古代医学经典《难经》中说：“人之安睡，神归心，魂归肝，魄归肺，志藏肾，意归胃，五脏各安其位而寝。”

中医讲究从五脏“心肝肺肾胃”寻找失眠的根本原因，给予对症治疗。

“心”失眠：

表现为：睡着易做梦，睡醒不解乏

常发于中青年人群，尤其是经常熬夜加班的人。这是因为他们身体里的“阴气”逐渐减少，变成“阴虚”体质，就算精疲力竭，也容易失眠或多梦，睡眠质量低。长此以往，会导致记忆力下降，伴有心慌、面白、头晕等不适。

【食疗方法】桂圆、红枣、莲子及糯米一同煮成粥，早上食用;或6颗桂圆肉、10克莲子及芡实，加500毫升水煮成茶，每天早晚温热喝一次。

“肝”失眠

表现为：太烦躁而时睡时醒

“肝”失眠的人群属于肝血亏虚，虚烦失眠。常常有时睡时醒，精神欠佳，乏力面白，眼干，舌淡等不适。

【食疗方法】肝火旺时容易口渴，需要喝充足的水；自觉压力大时，可多吃点绿色及口感带酸的水果；玫瑰花茶、熏衣草茶，再加入些有安神作用的酸枣仁一起喝，效果很好。

“肺”失眠

表现为：病中或病刚好时不能安睡

外邪入体，人体正气虚弱，易心烦，夜间辗转反侧不能安睡。还会伴有口干身热、小便短赤等不适。

【食疗方法】多吃胡萝卜、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等，尤其是枇杷效果较好。

“肾”失眠

表现为：睡不安、时睡时醒、腰酸腿软、潮热盗汗

常发于年老体弱、久病不愈、劳累过度，或先天体质不足等人群。这多是肾阴虚、心火旺所致，应滋阴补肾。

【食疗方法】山药、枸杞、粳米一同煮粥。

“胃”失眠

表现为：腹胀胸闷而难眠

肠胃没顾好，造成胃气失和、消化不良、腹胀不适，就很难一夜好眠。

【食疗方法】晚餐7点前进餐，7分饱，菜品要清淡少辛辣。用餐之后稍微走一走再睡觉。

布钦疗法

超30个研究证明，布钦疗法一般都好于其他的疗法，或者和其他疗法的效果一样。但是这个疗法需要时间、毅力来改变你对床和卧室的感觉。具体步骤如下：

1.困了才上床睡觉；

2.床只能用来睡觉，不能看书、看电视或者吃东西；

3.如果你不能入睡，请起床到另一个房间去，待到十分想睡觉的时候，再返回床上。如果还不能入睡，请再次起来。这样做的目的是要将床跟困和入睡联系起来，而不足沮丧和无法睡看；

4.重复步骤3，如果需要，整晚重复；

5.调好闹钟，每天早上准时起床，无论晚上睡得怎样，睡了多久。这样能够帮助身体形成一个良好、有规律的睡眠一清醒节奏；

6.白天不要小睡。

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