湿气重则脾胃虚，脾胃虚则百病生，多吃这些食物，排湿毒胜过拔罐

湿气重则脾胃虚，脾胃虚则百病生。

“湿气”是引发以及恶化很多疾病的根源。这和人们生活的环境、饮食习惯有很大的关系。

随着夏季的到来，雨水也会逐渐增多，留着人体内的湿气可就不少了。人体内的脾脏是主运化的，其中一个功能则是运化水液。当湿气过重，则会加重脾脏的负担，造成脾虚等病症。而脾与胃和肾有时关联极为紧密的，当脾出现了问题，直接就会导致这些器官会出现一定的病变。

湿气久居于内，就会出现很多脾虚的症状，如精神不振、记忆减退、咳嗽出痰、睡觉流口水、腹部不规律疼痛等等。

对于上班族来说，湿气过重，睡得再久也睡不够！更容易百病缠身。那么，湿气过重的表现又有哪些？祛湿又该吃什么呢？

一、湿气过重会有哪些表现

1.头脑昏沉

《内经》有云：因于湿，首如裹。当湿邪最初侵入身体时，可出现头昏沉重，就像裹着一层布。身体困重，四肢沉重，浑身不舒适，似乎身上附着重物。此外，还会有发热、微微怕冷怕风，流清鼻涕等表湿证。

2.刷牙见恶心

早期刷牙，会出现恶心的情况。如一刷牙就呕吐、恶心，甚至出现干呕。嗓子里边也总会如痰在喉的感觉，如有异物，就算是吐痰，也只是一点。

3.小便及妇女带下

湿气侵蚀消化道，大便会表现的较为稀，出现大便不成形的现象。湿邪的侵袭有个特点，就是有趋下的现象，及很轻易就能伤及腰部以下的部位。

在中医养生的习惯里，健脾则能化湿，所以对于湿气过重，如小便浑浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等相对经典的脾虚湿气重的症状都是可以用健脾养胃的方式来化解的。

4.关节

当湿邪侵蚀到关节的时候，关节也会出现对应的病症。如部分气血运行不畅，则会出现四肢酸痛、关节屈伸不利等表现。

二、日常生活中可以吃哪些东西来祛湿？

1.玉米须

玉米须味甘，性平，归膀胱、肝、胆经。具有利水消肿，利湿退黄的功效。同样可以疏利小便，达到排除壅积的水液和湿气的作用。

另外，它还具有一定的降血糖作用。夏季正值玉米上市之时，变废为宝将玉米须一起煎汤煮，代茶饮，十分适合糖尿病患者。

2.绿豆

对于夏季常备的食物，绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

推荐吃法：莲藕爱绿豆

材料：绿豆100g，莲藕2节，冰糖少量

做法：绿豆洗净，泡20分钟，莲藕去皮，切掉一头，塞入绿豆；盖上头用牙签插紧，放入水中大火烧开；放入适量冰糖小火煮2个小时，取出拔出牙签，即可切开盛盘。

3.鲫鱼

鲫鱼有健脾利湿的功效，适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。对祛湿来说上好佳品。

推荐吃法：荷香鲫鱼

材料：鲫鱼2条约400克，荷叶2片，盐、料酒、花生油各适量，姜丝、葱丝各25克。

做法：

①把鲫鱼宰好洗净，用盐、料酒擦匀鱼身内外，并涂上花生油

②将荷叶用开水泡软，抹干，取一块涂上花生油，把鲫鱼放在上面，将姜丝、葱丝放在鱼腹和鱼身上，用苘叶包好，再用细铁丝扣好

③把鲫鱼包置于铁架上，入烤炉烤约20分钟至熟(也可盛于盘，放入烤箱或炉烤熟)。食用时解开铁丝，剪开荷叶即可。

4.苋菜

苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。

另外，苋菜富含膳食纤维，具由促进肠道蠕动，清除肠毒，健脾养胃，防止便秘和肥胖的作用。

推荐吃法：上汤苋菜

材料：苋菜200克，松花蛋1个，咸鸭蛋1个，彩椒半个，食盐适量，姜适量，蒜适量，高汤适量，植物油适量，胡椒粉适量。

做法：

①松花蛋、咸鸭蛋分别切成小丁，彩椒洗净切丁。

②烧一锅开水，将苋菜放入烫一下捞出。

③锅烧热后倒油，下姜片，放入松花蛋和鸭蛋丁翻炒片刻。

④倒入高汤，汤沸后，倒入红椒丁。

⑤随后放入苋菜，拌匀后煮开，调入盐和胡椒粉，最后撒上蒜末即可。

三、减少湿气其他妙招有哪些

1.潮湿往往与“寒”一起来,要注意保暖,不要受凉,也不要吃太寒凉的食物,多吃健脾胃、祛湿食物,适当温补,让湿气随大小便外排。

2.湿气大、阴雨天时不要常开窗,但最好仍进行通风。

3.注意室内的抽风和抽湿。即使衣服难干也不要勉强穿不干的衣服。

4.不要久居潮湿之地,尽量不要到外面潮湿的地方劳作。

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