近视,疲劳?眼部疾病,每天按摩3个穴位,眼睛逐渐恢复健康

文 / 穴位养生堂
2019-03-07 19:01

视疲劳也被称作"眼部疲劳",一般情况下,主要是指人们长时间用眼,或注意力长时间过度集中而导致眨眼次数减少,眼泪分泌相应减少,并对眼角膜产生刺激时的各种症状。视疲劳导致的眼干、眼涩、眼酸胀、视物模糊甚至视力下降会直接影响人们的工作与生活。若不能及时纠正,视疲劳不但会引起头痛、头重、肩膀僵硬等不适,甚至可能导致近视、散光等严重的眼部疾患。

近视,疲劳?眼部疾病,每天按摩3个穴位,眼睛逐渐恢复健康

【发病机制】

导致视疲劳的原因很多,包括各种生理性和病理性的。当远视、近视、散光、老花眼患者在看远看近时,眼睛都需要动用很大的调节力,使眼睛过分劳累,从而导致视疲劳。缺乏锻炼、营养不良、经常失眠、生活没有规律、烟酒过度、不注意用眼卫生等,均容易导致视疲劳。工作或学习场所照明不足,读写的字迹或工作物过小,目标与背景对比度不鲜明,读写与工作时间过长,视距不固定(如在车船上读写和工作等),均可造成眼睛紧张和过多使用调节力,从而导致视疲劳的产生。

【临床症状】

视疲劳的症状主要表现为:眼睛干涩、有异物感、眼皮沉重、视物模糊、眼部胀痛及眼部充血等;严重者还会出现头痛、头晕、恶心、注意力不集中等症状。长时期处于视疲劳状态的患者,有的会感到眼部疼痛,并出现视物模糊不清的情况;有时会出现左右不同程度的老花眼;青少年则会导致近视。

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【推荐食物】

猪肝、胡萝卜、橘子、红薯

【禁忌食物】

辛辣刺激性食物煎炸油腻食物

【专家说】

视疲劳患者的日常护理

首先要养成正确的生活习惯,注意用眼卫生,每工作1个小时要休息5~10分钟,尽量远眺、放松,并多眨眼睛。改善工作环境,照明光线应明暗适中,电脑荧光屏的亮度要适当。日常应多吃富含维生素A、B族维生素的食物,如胡萝卜、菠菜、豆腐、牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等。此外,要定期到医院检查眼睛,尽早发现相关疾病并及时治疗。

按摩穴位①睛明穴时间:1~3分钟

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【按摩方法】

轻闭双眼,以拇指的指甲尖轻轻掐按鼻梁旁边与内眼角中点的睛明穴,有酸、胀以及稍微刺痛的感觉,每次1~3分钟。

按摩穴位②瞳子髎穴时间:1~3分钟

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按摩方法两拇指相对用力垂直揉按穴位,有酸、胀、痛的感觉。每天早晚各揉按1次,每次左右各(或双侧同时)揉按1~3分钟。

按摩穴位③承泣穴时间:1~3分钟

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按摩方法双手食指伸直,以食指指腹揉按左右穴位,每次1~3分钟。

【专家说】

解析睛明穴

睛明穴归属于足太阳膀胱经,能够治疗各种眼病、面瘫和呃逆。睛,是指穴位所在的部位及穴内气血的主要作用对象为眼睛;明,光明的意思。"睛明"的意思是指眼睛接受膀胱经的气血而变得光明。

当你发现自己的眼睛出现视力不佳、畏光、迎风流泪、酸涩、红肿等症状时,只要按摩睛明穴,就会使症状得以缓解。