按摩这三个穴位,定心安神 告别失眠

文 / 朱泳红
2017-12-22 12:36

失眠是一种常见的多发性疾病,患者通常入睡困难,时常觉醒,醒来再难入睡,失眠给患者造成巨大的痛苦,长期失眠还会伴随产生精神疾病。现在生活节奏越来越快,失眠已经不仅是少数人需要面临的问题,而是社会的通病。面对失眠目前还只是多在于调理,没有什么特别针对性的药物,但是中医的按摩疗法可以缓解治疗失眠,让我们来学习看看如何用按摩手法治疗失眠。

按照经络归属,可以用拇指按揉以下穴位:内关,神门,三阴交。

内关穴:

位于掌心面,手腕横纹上2寸(同身寸,即每个人自身大拇指的宽度为1寸,下同),掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

神门穴:

按摩这三个穴位,定心安神 告别失眠

位于掌心面的手腕横纹上,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

三阴交穴:

按摩这三个穴位,定心安神 告别失眠

在小腿内侧,足内踝尖上3寸可以摸到胫骨,它就在胫骨的后方。

这三个穴互相配合,每天按揉5至10分钟,就可以起到安神定志的作用。

这样,五个手指可以分捋头部的督脉、膀胱经、胆经,达到镇静安神,平肝潜阳的作用。

根据中医辨证的不同,还可以添加不同的按摩手法:

如果是心情烦躁引起肝郁化火型失眠,可以用手指揉擦脚掌心,即我们常说的涌泉穴。这样可以引火下行,平抑肝火。

如果是体质虚弱,属心脾两虚型,可以做摩腹手法。

具体方法是,躺在床上,用手掌心环绕神阙穴(即肚脐)做逆时针抚摸(注意一定要逆时针)。如果平时多表现面色潮红,感觉手心发热,多属阴虚火旺型,可以揉捏太溪穴。

按摩这三个穴位,定心安神 告别失眠