这些生活细节,可能让心血管很“受伤”,第一条就很多人中招

文 / 健康观念好治疗
2021-03-27 20:05

这些生活细节

可能让心血管很“受伤”

疾病的发生,往往与生活习惯密切相关,比如文章开头的案例,母女俩都得了冠心病,很大一部分原因就是相同的不良习惯。那么,哪些细节可能危害心血管呢?

1、长期不吃早饭

不吃早饭,不仅容易饿,容易得胃病、胆结石,更有研究发现,长期不吃早餐的人,发生血脂、血糖异常的比例高于规律吃早餐的人,容易增加心梗风险。

如果是糖尿病患者,不吃早饭可能出现低血糖,严重时甚至可伴随交感神经兴奋,导致血管痉挛,诱发急性心肌梗死。

2、常吃意想不到的“高脂食物”

酱肉包、速冻饺子、花生芝麻汤圆、沙拉酱……这些是不是你爱吃的食物?但你知道吗:一个酱肉包可能含有5g脂肪;每百克肉馅饺子可能含有11.2g脂肪;每百克汤圆可能含有25g脂肪;沙拉酱的含油量约为80%!

这些食物长期大量食用,势必会增加高血脂、动脉硬化风险,加大心梗发生率。

3、不注意口腔卫生

国人的口腔问题不容乐观,加上平时不注意口腔清洁,牙齿上就很容易形成细菌的“大本营”——牙菌斑,细菌可以向牙龈、牙根方向侵犯,诱发牙周炎。

而现代医学研究证明,牙周炎与高血压、高血脂等一样,也是心脑血管疾病的一个独立危险因素,有研究已经从粥样硬化的斑块中分离出了牙周致病菌。这些病菌可以损伤血管内皮、导致血小板变性等,从而诱发心血管病。

4、过量食用海鲜

很多海鲜(如:鱿鱼、虹鳟鱼等)都含有大量的磷元素,它可与血液中的钙结合形成羟基磷灰石。当身体代谢紊乱,羟基磷灰石就会异位沉积在血管上,造成血管钙化。如果羟基磷灰石沉积在冠状动脉,就会导致“玻璃心”。

每人每天磷摄入上限是1000mg,为了避免摄入超标,鱿鱼每天最多食用半斤,虹鳟鱼最多四两,螃蟹最多一斤,草虾最多八两,花蛤最多2.5斤。

▲常见海鲜含磷量

此外,抽烟喝酒、吃盐过多、不爱运动等等,都是危害心血管的重要因素,建议大家能改尽量改。