经常性入睡困难、失眠多梦?一定要吃的几种食物

文 / 布甲健康
2017-08-02 15:40

“一只羊、两只羊、三只羊。。。”你是否每天晚上入睡困难,想睡睡不着,老觉得有什么事还没有做完。等好不容易入睡之后却又遭遇各种复杂混乱的梦境,导致身心疲惫,一个好的睡眠质量直接影响一个人的精神状态和工作学习的效率,想要睡得香?跟小编一起看看有什么治疗失眠的克星吧~~~

经常性入睡困难、失眠多梦?一定要吃的几种食物

小米

小米,又称粟米,性味甘咸,凉。陈粟米性味苦,寒。李时珍在《本草纲目》里说小米“煮粥食益丹田、补虚损、开肠胃”。其功用在于“健脾、和胃、安眠”。

经常性入睡困难、失眠多梦?一定要吃的几种食物

百合

百合对清心安神则作用明显,适用于治疗肺热、咳嗽引起的情绪反常,如有多梦、情绪烦躁等症状者,每次睡前可用30克百合与5枚红枣煎水喝。

经常性入睡困难、失眠多梦?一定要吃的几种食物

蜂蜜

蜂蜜具有益气、补中之功效,是老少皆宜的滋补佳品,也是很好的安眠食物。睡觉前饮1杯蜂蜜水,对神经衰弱的失眠很有效,可助入睡。而每天早上喝一杯蜂蜜水,能润肠道通便,防治便秘问题。

经常性入睡困难、失眠多梦?一定要吃的几种食物

猪心

猪心的安神定惊、养心补血功效也非常突出,对惊悸失眠有较好的食疗效果,可以和西洋菜一起煲汤喝。

经常性入睡困难、失眠多梦?一定要吃的几种食物

牛奶

牛奶,又称牛乳,性味甘,平。牛奶是一种治疗失眠较理想的食物。牛奶中含有使人产生困倦感觉的生化物质色氨酸,可以起到使人安眠的效果,加上牛奶的营养所产生的温饱感,更可增加催眠的效果,脱脂牛奶与不脱脂牛奶具有同样的作用。

经常性入睡困难、失眠多梦?一定要吃的几种食物

酸枣仁

酸枣仁,性味甘,平。有养肝,宁心,安神,敛汗功效。治虚烦不眠、惊悸怔忡、烦渴、虚汗。药理研究证实,酸枣仁煎剂给大白鼠口服或腹腔注射均表现镇静及嗜睡,无论白天或黑夜,正常状态或咖啡引起的兴奋状态,酸枣仁具有镇静、催眠作用。经临床应用证明,生用、炒用都有催眠效果。

经常性入睡困难、失眠多梦?一定要吃的几种食物

香蕉

香蕉果皮内包着的东西实际上就是“安眠药片”。香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有让肌肉松弛效果的镁元素。另外香蕉是通便的最佳水果,不过这里指的是熟透的香蕉,生香蕉反而致便秘。

经常性入睡困难、失眠多梦?一定要吃的几种食物

莲子

莲子性平味甘,有清心安神、补脾益肾功能。可以治疗多因心脾虚弱,心火过盛所致的失眠问题。《重庆堂随笔》记载“莲子交心肾”,故凡心肾不交、阴虚火旺者宜煮食之。用它煮粥或炖猪心汤食之,每天一餐,可达安眠之功。

经常性入睡困难、失眠多梦?一定要吃的几种食物

糯米

糯米补气血、暖脾胃,适宜一切体虚之人神经衰弱者食用,尤以煮稀饭,或与红枣同煮稀粥最佳,能滋润补虚、温养五脏、益气安神。

经常性入睡困难、失眠多梦?一定要吃的几种食物

马铃薯

马铃薯就是土豆,它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。将马铃薯烤熟(煮熟亦可)捣碎后掺入温牛奶中食用即可。土豆是营养最丰富的蔬菜,但炸土豆条却是最没营养的。因此,炸薯条虽然美味,但不可贪多哦~

经常性入睡困难、失眠多梦?一定要吃的几种食物

失眠的宝宝们,不要过分忧虑紧张,晚上在家里用热水泡泡脚也能缓解失眠的症状哦,注意放松自己,身体是革命的本钱,大家一定要爱护自己的身体,饮食作息规律一些,失眠自然就消失了。好了,今天的推荐就到这里了,觉得有用的宝宝们可以点赞收藏哦~希望大家每天都有做美梦,每个美梦都能成真~