从营养方面可以减压？

“我疯了。我压力很大。”

“我真的不想这么做。”“我真的很无聊。”

"每天加班到十一点或十二点。"

“我女朋友没带钥匙”“让我送钥匙。”

“我只是想哭

我相信很多人都见过这个真实的案例:

晚上，一个20多岁的男孩被交警拦下，因为他在倒车。他和他的女朋友在电话的另一端说，“嗯，我被发现向后骑自行车。我现在不能走路。在那里等我。”

挂了电话后，我没想到的是一个温柔的男孩突然昏倒，把手机掉了下来。他甚至跪下来向警察磕头，咆哮着马上离开这里。

然后他冲到前面的桥上，试图自杀。...

原来这不是我第一次每天加班到十一点或十二点钟+老板不放我出来+女朋友没带钥匙送我+女朋友忘了带钥匙+老板催着送钥匙后又要加班+为什么这么晚了还发现我逆行？......

这也是为什么这个男孩要为一件小事负责。

崩溃的原因。

总有那么一瞬间，我们不知不觉地处于极度消极的状态，白天假装快乐，晚上叹息这个世界不值得。

也许是因为鸡毛蒜皮的生活，或者是因为焦虑、无处不在的工作、抵押贷款、儿童教育、高强度学习或不成功的爱情...你不知道怎么了，你觉得你周围的一切都太糟糕了。

慢慢地，心变得非常敏感和脆弱。一点点粗心会让你很容易崩溃，也很难发泄情绪。随着时间的推移，会有心理疾病。

如何释放压力？

01

从“心理”减压

一、听音乐

第二，多和朋友交流

三.花卉栽培

四.卡通、电影、电视节目、幽默网站

五.完成一些小事情，不管多小，完成事情的感觉都会释放一些压力。

六、按摩、足部治疗、温泉放松

七.面对压力时不妨小睡一会儿~

八、运动——瑜伽、跑步、健身

九、购买减压神器——宝藏有推荐

十、吃好，睡好

02

从“营养”中减压

(1)戒除食物成瘾:

咖啡、巧克力、葡萄酒和糖的诱惑

咖啡因:它刺激肾上腺素分泌，降低身体应对压力的能力，并阻碍锌和铁的吸收。包括咖啡、茶、可乐、能量饮料等。

巧克力:它是一种“令人上瘾”的高糖食物，你仍然想吃。

葡萄酒:刺激肾上腺素，升高血糖，损害脑神经，失去维生素和矿物质，加重肝脏解毒负担

糖:增加内啡肽的含量，内啡肽容易上瘾。

1.沮丧时，菠菜是首选。

2.鸡蛋是反应迟缓和嗜睡的首选。

3.当你非常生气的时候，瓜子是首选。

4.当感到委屈或沮丧时，香蕉是第一选择。

5.燕麦是焦虑和紧张的首选。

6、补充维生素B，选择杂粮、麦麸、全麦面包、动物内脏、瘦肉等。

7、钙镁补充，选择牛奶、豆类(高钙含量)、香蕉、荞麦、种子(高镁含量)。

8.补充w3脂肪酸，选择深海鱼类。

9.平衡酸碱度和选择新鲜蔬菜和水果可以缓解疲劳和压力。