练习深蹲，对于男人来说到底有多重要呢？让男人更男人

男人深蹲练得好

女人受不了

女人深蹲练得好

男人受不了

男人女人都练好深蹲

床受不了...

经常会有小朋友问

深蹲多久才能看到效果

然而这个问题

真的不是一两句就可以说清的

现在健身的人

要么拍照秀胸肌

要么拍照秀腹肌

... ...

但很少人秀腿部的肌肉

因为人老先老腿

真的猛男

上半身要猛

下半身要更猛

不要让妹子们认为肌肉男

中看不中用

那么深蹲到底有什么作用呢

相当于不花钱吃壮阳药

腿部是全身力量的基础

深蹲能够极大的提高腿部力量

花式姿势更不在话下

深蹲能够极大的促进睾丸激素的分泌

而且没有任何副作用

深蹲也可以提高爆发力

防止衰老等等

... ..

那如何更好的

练习深蹲

在这个状态下

臀肌并不能很好的发力

你需要先靠内收肌和腘绳肌被拉伸

产生的弹性势能

将髋部稍微抬高一些

当髋部抬高至臀肌的最佳发力角度

然后臀肌、腘绳肌、内收肌三者再一起

完成伸髋蹲起的过程

所以要保证更正确高效的蹲起姿势

就要保证深蹲底端

腘绳肌和内收肌的紧绷状态

这就需要在动作底端掌握两个要点

膝关节外展+髋部向上发力