血管健康人添寿!常吃5种食物帮你“软化”血管

文 / 康爱多网上药店
2018-03-20 19:02

血管健康人添寿!常吃5种食物帮你“软化”血管

随着年龄的增加,人体也会出现衰老的情况,不仅仅是头发变黑、皱纹出现,而人体的一些“零件”也是会出现老化的情况的,血管也是一样,血管对于人体来说至关重要,保护血管应从日常做起。

一、常吃哪些食物有助于保护血管?

1、大蒜

很多人都受不了大蒜的气味,其实适当吃些大蒜也是有好处的,有研究表明,大蒜可以防止心脑血管中的脂肪沉淀,有助于抑制血栓的形成,同时还可以预防动脉硬化的出现。所以平时大家可以适当吃一些大蒜的。

2、黑木耳

黑木耳中含有木耳多糖,具有辅助降血糖、降血脂的作用,同时,研究还表明,黑木耳可以抑制血小板聚集、抗血栓形成,高血糖、高血脂都是容易导致动脉硬化的危险因素,所以说,黑木耳对于保护血管有一定的作用的。

血管健康人添寿!常吃5种食物帮你“软化”血管

3、洋葱

洋葱是目前唯一知道的含有前列腺素A的蔬菜,前列腺素A具有扩张血管、降低血液黏度的作用,同时,还可以预防血栓的形成,保护血管吃洋葱是很合适的,有研究表明,洋葱中含有的槲皮素,还可以减少毛细血管脆性、降血脂,对于预防动脉粥样硬化是不错的。

4、山楂

酸酸甜甜的山楂,相信很多都喜欢,而山楂也可以保护血管呢,药理研究表明,山楂可以降低血清胆固醇及甘油三酯,对于防止动脉粥样硬化的出现有一定的作用,同时,山楂中的山楂总黄酮,还具有扩张血管、降压的作用。

5、红薯

其实生活中很多食物对于保护血管都有一定的作用,红薯也是一样,红薯中有钾、β-胡萝卜素、维生素C,其中钾有助于维持正常血压、β-胡萝卜素和维生素C能够预防动脉粥样硬化。

血管健康人添寿!常吃5种食物帮你“软化”血管

二、养生中药茶饮有哪些?

1、罗麻布茶

保护血管平时大家也可以试试用中药泡茶喝,现代研究表明,罗麻布茶具有降压、降血脂和血小板解聚的作用,对于血管来说也是有好处的。

2、决明子茶

现在很多人由于不良生活习惯,身体常会出现各种各样的问题,而现代研究表明,决明子具有降压、降脂的作用,适合高血脂、高血压患者服用。

3、莲子心茶

莲子心具有清心,去热,止血的作用,现代研究表明,莲子心有降压作用和一定的强心作用,经常饮服莲心茶对高血压患者也是有好处的。

三、养护血管建议

血管健康人添寿!常吃5种食物帮你“软化”血管

1、多做运动

现在很多人的生活节奏比较快,常常为了节省时间,出门开车,甚至上下楼都是坐电梯了,完全没有运动到,其实,缺乏运动可能会导致过剩胆固醇沉积在血管的内壁,离血管疾病就更近一步了,所以建议平时应该适量的运动。

2、清淡饮食

很多人在吃东西的时候,为了口味,高盐、高油、高糖、高脂肪、高胆固醇,对于血管来说,其实是不好的,同时,不良的饮食习惯还可能会导致肥胖,而因为体重超标的人,心脏负荷加重,出现动脉硬化等疾病的风险也比较大,所以建议日常应该清淡饮食。

3、戒烟少酒

吸烟危害身体健康,有研究表明,吸烟是脑卒中、冠心病、动脉硬化的危险因素之一,烟中含有尼古丁,可能导致血压升高。而如果长期大量饮酒,也可能会导致血压升高,对于血管造成危害的,所以建议日常生活中,大家应该戒烟,至于酒,能不喝就不喝。

4、保持良好的情绪

长期处于紧张的情绪下,容易导致很多疾病的出现的,特比是对于内分泌方面,容易导致肾上腺素的分泌,血压升高。所以建议大家日常应该保持良好的心态,避免情绪大起大落,遇到事情也不要紧张。

总而言之,血管对于我们来说是非常重要的,人会老,血管也会,所以大家应该从生活中改变,远离血管堵塞,养出好血管。

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