适合秋季的减肥食谱,照着吃没有不瘦的

文 / 跟着小莉一起瘦
2017-10-31 16:25

炎热的夏天过去了,秋季随着气温的变低,身体的新陈代谢也会变慢,加上天气变得舒适,人的胃口变好,让你的减肥之路变得更艰难。小编今天给大家带来一份秋季减肥食谱,让大家秋季也能继续瘦!

适合秋季的减肥食谱,照着吃没有不瘦的

食谱一:凉拌豆豉菠菜

材料:菠菜、蒜蓉、蚝油、辣椒酱、油

做法:

1.在锅里加水,烧开后放适量的盐;

2.把菠菜放进开水中焯5分钟,等到菠菜颜色变得鲜艳的时候就盛出来。

3.将盛出来的菠菜用凉水冲洗,把里面的水分挤出;

4.把所有准备的材料全部放进容器里,搅拌均匀。最后撒上白色芝麻即可食用。

这款凉拌豆豉菠菜营养丰富,菠菜中膳食纤维还能加速肠胃蠕动和新陈代谢,让脂肪不再堆积!

适合秋季的减肥食谱,照着吃没有不瘦的

食谱二:凉拌双花减肥菜

材料:菜花半个、西兰花半个、大蒜瓣、橄榄油、醋、盐、糖

做法:

1.在锅中倒入清水,然后用大火煮沸,把西兰花和菜花放入里面焯烫1分钟后捞出,放入凉水后过凉,沥干水分;

2.取一个小碗,在碗里加入红酒醋,盐,糖和橄榄油,搅拌均匀;

3.最后将调好的油醋汁浇在菜花和西兰花上,搅拌均匀即可食用。

常吃菜花能起到很好的减肥作用,它也能加速肠胃蠕动,提高代谢,真的是越吃越瘦的食物之一。

适合秋季的减肥食谱,照着吃没有不瘦的

食谱三:冬菇菠菜减肥汤

材料:冬菇、菠菜、姜、高汤、白砂糖、盐

做法:

1.在锅内放点油,爆炒姜片,依次放入冬菇及上汤煲开,转为文火再煮15分钟;

2.最后加入菠菜煮熟即可食用。

秋季多喝汤能过轻松获得饱腹感,而且冬菇菠菜含热量低,让减肥更容易。

适合秋季的减肥食谱,照着吃没有不瘦的

食谱四:法式奶油胡萝卜蓉汤

材料:胡萝卜、玉米奶油罐头、牛奶、浓缩汤汁、西兰花、盐、胡椒粉

做法:

1.将胡萝卜洗干净,然后磨成泥状;西兰花掰成小朵洗净,放在热水中焯一下

2.然后加入玉米奶油和牛奶,用中火加热;

3.根据个人口味加入盐和胡椒粉调味即可食用。

给大家介绍的这四个食谱学会了吗?坚持吃真的能瘦哦!秋季到来,天气转凉,人胃口大开最容易贴秋膘啦~除了一日三餐,平常的饮食也需要注意。