到底是什么原因导致了失眠?长期失眠有哪些危害?

文 / 美味健康烹饪
2021-03-29 18:48

夜深了,当别人都在享受酣畅的睡眠时,你却辗转反侧无法进入睡眠状态;天还没亮,你就早早地醒来再也合不上眼了;夜里醒来后,再也无法入睡了⋯⋯其实,这些症状全都属于失眠的症状,长期下去,会使人心烦意乱,疲乏无力,甚至导致头痛、多梦、记忆力减退等症状,使人苦不堪言。

那么到底是什么原因导致了失眠呢?造成失眠的原因大致可分为以下几种:

01 习惯性失眠。是由于形成了条件反射引起的失眠。

02 作息规律被打乱。如时差、值夜班、工作流动性过大、经常出差等。

03 药物因素。常见的能引起失眠的药物有止喘药、安定药、利尿药、强心药、降压药以及对胃有刺激的药物等。

04 环境因素。夜间住处吵闹、灯光过亮、温度过低或过高、湿度太大、过于拥挤、睡眠环境改变等环境因素,也会引起失眠。

05 心理因素。心理因素如白天过度亢奋或紧张、焦虑、紧张、忧愁、烦闷、激动、愤怒等都可引起失眠。

06 疾病因素。各种疾病引起的疼痛、高热、腹胀、便秘、尿频等,以及常见的疼痛、瘙痒、咳嗽、腹胀、多尿、哮喘等都容易引起或加重失眠。

07 人为因素。饥饿、过饱、亢奋等都可引起失眠。此外,躺在床上消磨的时间过长也易引起失眠,如睡前过食、饮浓茶、过久地看书以及不定时睡眠等。

08 精神因素。忧虑工作,考虑个人问题,致使睡眠前过度兴奋而失眠。其中最易导致失眠的是抑郁症、躁狂症、精神分裂症等。

09 神经系统疾病。各种中枢神经器质性疾病都会造成睡眠障碍,主要表现为程度不等的失眠。

10 对失眠的恐惧引起的失眠。有的人对睡眠的期望过高,认为睡得好,身体就百病不侵;睡得不好,身体易出各种毛病。这种对睡眠的过分迷信增加了睡眠的压力,容易引起失眠。

失眠是缠绕现代人的一种多发性疾病,那么,失眠到底有哪些危害呢?

1 导致身体免疫力下降

良好的睡眠会使人体产生胞壁酸因子,胞壁酸可促进人体白细胞的增多,从而促进巨噬细胞活跃,人体免疫功能便会得到显著增强,从而可以有效预防细菌和病毒的入侵。

2 导致各种疾病产生

如果人短时间内失眠,会产生体乏无力、头晕目眩、腰酸耳鸣、心慌气短等症状;如果长期睡眠不足,可以造成皮肤暗淡无光、心烦气躁,还会导致患上高血压、冠心病、脑中风、乳腺癌、偏瘫、糖尿病等多种危害身体健康的疾病,给患者的身心健康带来严重的伤害。

3 使人体加速衰老

长期的失眠会导致人体正常的内分泌失调,生物钟发生紊乱,使人体出现加速衰老的现象,还会导致更年期提早到来,皮肤灰暗、色斑、皱纹增多。

4 影响大脑正常思维

充足的睡眠能保证人的大脑思维清晰,反应敏捷。如果长期睡眠不足,大脑得不到充分的休息,容易缺血缺氧,加速脑细胞的死亡,导致人精神恍惚,反应迟钝,记忆力减退等,严重会引起精神分裂和抑郁症等功能性疾病。

由此可见,长期失眠的负面影响还是很大的,如果你出现长期失眠的现象,千万不能忽视,一定要尽快采取措施进行控制和缓解。

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