“伟大的人”都不失眠,因为他们根本就“不睡”|镭宝
趣谈失眠那点事儿(二)
文:镭宝
【注:本文采用对话体,根据近期读者关心的话题,聊聊睡眠那点事儿,希望大家读起来轻松愉快,顺便解决一些人的失眠问题,睡眠困扰。】
镭宝:我打算近期为大家展示一下解梦的过程,希望可以驱除人们对“梦”的偏见。
那谁:咱们先给读者普及一下做梦究竟是怎么回事吧……
镭宝:对,我觉得有必要给大家科普一下,人为什么会做梦,我们做咨询成天给人解梦,其实“梦”作为人的一个生理现象,我想大家一定很好奇,梦究竟给我们带来了什么,它的意义又是什么呢?
那谁:今天的主题比较贴合民意。
镭宝:我们常说,睡懒觉,其实每个人需要的睡眠时间不同,就拿年龄段来说,儿童需要12个小时,成年8个小时,中老年5个小时就足以了。所以,朋友同事间,经常吐槽,还和家长一起住的人,说他妈每天早上喊他起床,说他睡懒觉,你说老年人本身就比年轻人需要的睡眠时间短,然后,年轻人还要背负一个懒惰的标签,其实家长们起那么早,真的不是什么勤奋,爱干家务活,是他们睡不了那么多时间,睡多了难受,后面我们讲为什么老年人会起那么早。
那谁:缺松果体素,褪黑素减少。
镭宝:诶,就知道旁边有一个百科全书,挡都挡不住,我是想留在下期文章揭晓答案。
那谁:镭宝,主要是你现在改成对话体,废话太多,不像往常的文章品质高,阅读性强,我的作用就是起到添油加醋,避免你穷词。
镭宝:亲爱的镭公爵读者们,你们现在知道我每次创作文章的艰辛了吧,压力有多大,但是,我依然不会失眠的……因为“缺”啊,言归正传。
除了上一篇提过的名人还有两位也特别不需要睡眠,我觉得会不会前世是猫头鹰或者蝙蝠,欢迎两位登场,拿破仑,爱因斯坦,感兴趣的小伙伴可以去查阅一下资料哈,他们两个几乎不睡觉,每天也就三四个小时,第二天继续精神抖擞,我觉得这些伟大的人物真的都不是什么正常人,突然感觉自己没有睡眠障碍还是一件挺骄傲的事情啊,当然,我没有那个魄力建立法兰西第一帝国,我也写不出相对论。
诶,那谁,你知道中世纪的人怎么“睡”吗?
那谁:他们不会也不睡觉吧。
镭宝:不能违背生物规律吧,毕竟人需要借助睡眠来修复肌体细胞,恢复精神能量。那时候,科技不发达,娱乐设施比较局限。那干啥呢,就遵循生物本能呗,这时候性驱力就悄悄的溜出来,睡觉,在这里真的可以解读为,“嘿咻”啦。
他们分两个时段,太阳下山后到夜晚12点,起来,嘿咻,啪啪,吃东西,喝酒,祷告,这也被人们称作,最愉快的一小时。
一小时后,继续睡到太阳升起。科学家为了证实,这愉快的一小时,真的会发生,拿现代人做实验,找一大堆被试,就让他们按照这种方案规律起居。两周后,果不其然,每个人的反馈都是,心情超好,情绪愉悦,工作效率也提高了。
那谁:是不是类似阿尔法波效用。
镭宝:没错,没错。终于拉回到主题上了。之前说的睡眠,分五个阶段,早期发现睡眠由五部分组成的科学家,他也是无意间看见了家人在睡觉的时候眼球运动,同时确定了快速眼动期。也是梦出现的阶段。
五个阶段,最开始是准备阶段,会出现阿尔法波,冥想就是借助这个阶段的阿尔法波发挥作用的,我们说很多艺术家进行创作的时候,就是善于利用这个昏昏沉沉朦朦胧胧的状态,抓住瞬间的灵感。最著名的西班牙艺术家达利,他就是非常善于利用这段。他的很多作品,画面中都是与梦相关的内容。
那谁:过了这个时期,就会到入睡期,你之前问什么类似腿抽筋。
镭宝:很多人反应,有下坠感,像下台阶的动作。
那谁:这个阶段会出现入睡抽动。
镭宝:嗯,随着人体更加放松,节律更加缓慢,体温下降。出现赛塔波,第三阶段,睡眠梭,也可以叫睡眠锭。我记得在基础心理学教科书中,有一章特别详细的讲解了睡眠的几个阶段,感兴趣的读者可以查阅。
这个阶段,人对周围环境是无意识的。也是睡觉与觉醒的界限。大概30—45分钟。之后,进入核心睡眠,深度睡眠,得塔波。生理活动下降到最低点,那个时候是叫不醒的。第四阶段大约45分钟。
那谁:一般所说的失眠,就是丧失的深度睡眠。
镭宝:不能进入深度睡眠,会感觉朦朦胧胧,入睡是可以的,但是质量不好。这个阶段也叫非眼动期,深睡期。如果到了最后一个阶段就是快速眼动期,当你进入这个阶段时,你的梦境就产生了,如果说在这个时候恰巧被叫醒,你就会记住自己的梦。我们很多人都说自己不怎么做梦,其实是记不住梦,而每个人每天都会做梦,只要你经历了这几个阶段,就必然出现梦。只是当你在快速眼动期被惊醒,或者环境声音等干扰,你醒来时,才会清晰的记住你的梦境。
还有一种说法,就是精神分析的角度,如果你记不起来,说明这个梦没有那么重要,它所携带的信息也许是你主动隔绝忽视掉的。不过,别以为你可以躲得过去,只要是有用的信息,对你有价值的梦,它都会反复出现的,很多人经常做同一个场景,发生同一个事件也就是这个道理。
那谁:麻烦你下次准备点解梦案例,让大家更清晰明了,释梦的过程,对心理疗愈的重大意义。
镭宝:好的,没问题。
【请看下期分解,更多有趣的话题尽在镭公爵。】
【从标签到全撕掉,有多远?】
作者介绍:镭宝
国家二级心理咨询师,高级释梦师,国际认证WMECA催眠师。7年科班心理学专业,从业10年教育心理学,5年临床心理咨询,接受系统精神分析学习,专长整合疗法,擅长处理亲密关系,个人发展问题,艺术治疗,深度解析梦境……
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