重度失眠患者的饮食调理，不吃安眠药也能睡好觉

失眠，已经成为困扰现代人的一大症状，睡眠质量差，入睡困难，易醒；醒了以后再也睡不着了；勉强睡着，醒来也感觉非常疲惫——基本上所有的成年人都经历过失眠的痛苦，为此困扰不已。

但是，我们通过失眠时的不同表征，是可以对症下药，让自己能睡个好觉的。

感觉烦躁时醒时睡

这属于肝血亏虚，虚烦失眠，可选用酸枣仁汤缓解；多吃柠檬、猕猴桃、梅子等；感觉肝火旺盛，可饮用玫瑰花茶、薰衣草茶，适当加入安神作用的酸枣仁，效果很好。

多梦，睡醒疲乏

经常熬夜加班的朋友会出现此症状，考虑阴虚体质。建议吃一些红枣莲子粥或者用桂圆、芡实、莲子煮成茶饮用，每天早晚温热喝一次，可养心安神，但如感冒或者上火，则不宜吃桂圆。

腹胀胸闷难眠

“胃不和，则卧不安”，肠胃没顾好，就会胃气失和、消化不良、腹胀不适，就很难一夜安眠，此时需消食导滞，佐以安神。晚餐在7点前吃完，7分饱，菜品清淡，少吃豆类、青椒以及刺激性大的食物，饭后多走动。

肺火太盛辗转难眠

感受外邪后，人体正气虚弱，易心烦，夜间辗转反侧不能安睡。这多因肺热所致，还会伴有口干身热，小便断赤等表现。可多吃胡萝卜、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等润喉养肺的食物，特别是枇杷，效果很不错。

当然了，不管对于哪种失眠，下午适当运动，晚上用温水泡脚，并按摩脚底“涌泉穴”，都会对失眠产生正面影响。同时，适当补充一些安眠保健品，对于中老年人失眠患者而言，无疑是一种更加快速、有效的助眠方式。

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