治疗失眠的“良药”,熬小米粥时加上点,清心安神,改善睡眠

文 / 舌尖尝美食
2019-05-05 17:17

导语:治疗失眠的“良药”,熬小米粥时加上点,清心安神,改善睡眠

在老百姓的日常饮食中,不仅是有日常的饭菜,还需要有一碗热气腾腾的粥,小米粥是最为家常的一种粥,浓稠的小米粥,口感清淡,有着一股清香的气息,有着健胃消食的功效,在北方,老百姓是非常喜欢喝小米粥的,早餐或者是晚餐时分,一碗小米粥,就着咸菜,非常的美味,开始我们熬煮小米粥的时候,都是仅用小米一种食材,不过如今人们对于营养的追求更加多了,所以便在煮小米粥的时候,还会加上些南瓜、红薯、百合等等食材。

治疗失眠的“良药”,熬小米粥时加上点,清心安神,改善睡眠

所以我们在熬煮小米粥的时候,也不要只是会单纯的放小米,多加上点食材,我们完全可以“对症下药”,随着人们的工作压力渐渐增大,很多年轻人便会出现失眠多梦的情况,百合花便是一种专门针对失眠人群的“良药”,对于清心安神、润肺止咳等都有着很好的功效,能够很好的针对失眠多梦、精神恍惚起到一定的效果,那么我们在熬煮小米粥的时候,加上点百合花,想必不仅是能够吃出美味,还能够吃出营养,吃出健康。

百合花小米粥的做法:

备用食材:小米70克,糯米20克,百合花适量,油适量,冰糖适量;

治疗失眠的“良药”,熬小米粥时加上点,清心安神,改善睡眠

制作过程:第一步,先将需要的小米量准备到位,放在清水中淘洗干净后,浸泡一会;

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第二步,一个干净的碗中,放上差不多20克的糯米,淘洗干净后,同样浸泡一会;

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第三步,浸泡好的小米和糯米,混合在一起,搅拌均匀;

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第四步,锅中添上比较足够多的水,放入混合好的糯米和小米,加上几滴油,大火煮开;

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第五步,转至小火再炖煮一个小时,时间差不多后,放入百合花,小火继续炖8分钟;

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第六步,过程中需要时不时的搅拌一下,防止粘锅底,熬好粥后,加上冰糖,再炖煮至冰糖融化,即可盛出开吃。

烹饪小技巧:1、煮小米粥的时候,加上几滴油,可以增添香气,并且可以很好的方法粥会溢出锅,煮粥的水最好是要一次性加足,不要出现中途加水的情况,如果实在是要加水,可以选择加上开水,万万不可加冷水,煮好的粥,沉淀一会后可以发现,上面会有一层细腻的粘稠物,有的人会选择将其扔掉,其实这便是俗称的粥油,对身体是非常有好处的,所以千万不要浪费。

2、百合花因为有着清心安神的功效,所以也常被人们称为是治疗失眠的“良药”,在熬煮小米粥的时候加上点,能够起到很好的效果,人们也可以充分吸收其价值,隔三差五吃一点,助于改善睡眠状态。

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