都知道熬夜不好,可已经不可避免的熬夜了,该怎么补救?

文 / 风轻语
2017-07-02 23:55

谁都知道熬夜对身体不好,到底不好在哪些方面呢?

记忆力下降

熬夜者的交感神经在夜晚持续兴奋,白天就会出现头昏脑涨、记忆力减退、注意力难以集中、反应迟钝等现象,长此以往就会出现神经衰弱、失眠的问题。

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皮肤受损

皮肤在晚10-11点进入保养状态,长时间熬夜的人皮肤通常都不好,因为内分泌和神经系统失调,导致皮肤干燥弹性差、甚至出现暗疮、粉刺、黑斑……

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肥胖

熬夜的人肯定会感觉到腹中饥饿难忍,所以熬夜的人都会有吃夜宵的习惯。但是吃夜宵有引起肥胖的风险。

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肠胃危机

人的胃黏膜上皮细胞平均2-3天就要更新一次,而且通常是在夜间进行的。如果吃夜宵,胃肠道得不到休息,会影响其修复过程。同时食物长时间滞留在胃中,促使胃液的大量分泌,对胃黏膜造成刺激,长此以往很容易导致胃黏膜溃疡。

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免疫力下降

经常处于熬夜之后的精神不振的状态,免疫力就会下降,流感更容易找上你。

心脏病风险

长期熬夜,晚上没有给内脏生养休息的时间,会令人脾气逐渐暴躁,很容易发脾气,长期下来可能引发心脏病。

都知道熬夜不好,可已经不可避免的熬夜了,该怎么补救?

可是随着人们生活节奏的加快,有时候因为工作的问题不得不熬夜,那么遇到这样的情况该怎么办呢?不要以为熬夜一天就没事,有句话叫“一夜不睡,十夜不醒”,也就是说,一晚上不睡,十天都补不回来。

都知道熬夜不好,可已经不可避免的熬夜了,该怎么补救?

虽有些言过其实,但还是有一点道理的。

补救措施

熬夜的时候不可以喝咖啡这些提神的东西,但可以适当喝些红茶。并补充一些水果,如芒果、橙子、胡萝卜等富含维生素A的橙黄色果蔬,可以有效的保护眼睛,提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力。

都知道熬夜不好,可已经不可避免的熬夜了,该怎么补救?

熬夜之后的补救措施就是睡觉了,除了正常的夜间休息,还要抽空午睡。年轻人用两三天,40岁以上的人用五天左右时间,身体就能恢复。

都知道熬夜不好,可已经不可避免的熬夜了,该怎么补救?

所以,午睡是非常重要的补救措施,如果晚上偶尔熬夜了,白天就要尽量午睡。长期熬夜就一定要避免,因为这是对身体的不负责,也难以补救。