女医生因健身后身材太性感遭开除！成就最火模特！如此开挂的人生

在当今的社会，人人都想拥有完美的身材，而且最近几年对于身材的追求更大了，拥有完美的身材会让你在他人面前加分不少，而有的时候身材如果太好，太完美也可能惹上麻烦哟！这不一位缅甸的女医生因为在自己的社交账号上发布自己身材的照片，因为太过性感，却被吊销了医生执照！

这位美丽的姐姐叫做南美善，今年已经30岁了，从事医生这个职业已经整整8年了，她深深的爱着这个行业，并且是当地一位非常优秀的医生，虽然自己是一名医生，但是她一直都有一个模特的梦想，多年健身就是为了自己能和模特的身材靠拢。

由于常年健身出色的身材和精致的长相，一次偶然的机会被受邀拍摄一组写真，而照片中，南美善身穿玫红色的比基尼，打扮得性感又不过分裸露，完全将自身的优势凸显出来。可她没想到就是因为这套照片自己上传到了社交媒体上就被工作单位开除了！

她所在的医院却认为南美善是在破坏传统风俗！上司要求她删除网上的照片，并以“破坏传统风俗”为名，吊销了南美善的医生执照。失去了工作的小姐姐一度觉得不公，可她并没有因此而消沉，而是顺势踏入了自己一直喜欢的模特行业！

身高165cm的她，体重足有将近130斤，这样的身材貌似在模特圈不是一个被认可的身材，可她由于多年的健身，身上肌肉分量很足，“该胖的地方胖，该瘦的地方瘦”，这样的体重对她完全没有影响！

相反她这样丰满且没有赘肉的身材，让她在缺少这样身材的模特圈如鱼得水，她这种，粗腿翘臀细腰的组合，让她颇有几分卡戴珊的名媛味道！

保持这样的好身材，可不是一件容易的事！特别是对于易胖体质的她，只能不断通过撸铁来让身材曲线更加完美。并且通过长期的训练，向大家证明了一点：女生练肌肉只会越来越好看，越来越性感！

那么想要完美的蜜桃臀，我们应该怎么做呢？

1、多蛋白的饮食摄入

获得一个完美的身材，就要尽可能地减少身体内的脂肪，增加体内的肌肉，以保持身材的紧致和线条的美观。按照这个需求我们饮食摄入的营养比例应该是，高蛋白，低碳水，多吃新鲜的蔬菜和适量的水果，减少高油高糖高盐分的食物摄入。每公斤体重最好蛋白摄入保证在1.2g-1.7g。

2、规律睡眠时间

睡眠是当代的我们最为不注重的一点，规律的作息时间和美好的心情会很大程度上影响我们的体内激素，如果我们可以规律我们的作息时间，我们体内的压力激素就会大大的减少，从而减小压力肥胖的风险，并且会多分泌一些生长激素来消耗我们的脂肪增长我们的肌肉！

3、针对的力量训练

练就蜜桃臀最重要的一点就是需要力量训练！抗阻力训练也就是我们平常说的力量训练，这才是保证我们蜜桃臀最主要的手段，针对的抗阻力训练会增加我们臀部的肌肉含量，让我们的臀部更加饱满！

接下来这套动作帮你早日练出蜜桃臀！

动作一：杠铃深蹲

将杠铃置于斜方肌顶端，胸部挺起，头部朝向正前方；

两脚开立，与胯同宽，双脚指向外侧；

屈髋屈膝降低身体，向后推髋双膝向前移动；

保持躯干直立，当大腿与小腿相触时，臀腿发力将杠铃向上运动。

动作二：杠铃臀推

身体平躺在垫上，将杠铃置于训练者的髂骨上方；

屈膝成90度，双脚掌踏于地面，双手牢牢握住杠铃杆；

双手握住杠铃背部挺直，腹部收紧保持稳定；

然后臀部发力，收紧臀部并腰部上挺，顶峰收缩臀部肌肉（夹紧）；

感受到臀部的挤压、再慢慢放下，回到起始姿势。

动作三：相扑硬拉

双腿分开宽于肩，脚尖微微外旋；

俯身上半身挺直，双手抓握杠铃，腹部收紧；

双腿膝盖保持不动，臀部尽量向后；

臀部发力，将髋部伸展，顶峰收缩一秒。

动作四：台阶提膝

正对平板凳，脚尖与平板凳的距离是一半的脚长，保持胸背腰挺直；

一条腿向上迈出，踩在凳子上，然后以这条腿支撑腿；

身体微微前倾，臀部发力将身体带起，站在凳子上。

每个动作进行10-15次，每个动作3-4组，每周2次训练！练前热身，练后拉伸哟！