如果你患有失眠 别错过这篇文章 专家的秘方!

文 / 两个人共同走过
2018-01-06 11:06

北京医院神经内科李教授

如果你患有失眠 别错过这篇文章 专家的秘方!

失眠是我们每个人都不希望的,但是所有的事情似乎都不是那么的如人所愿。往往不愿意发生的事情就会发生在我们的身上。对于失眠我们每个人都非常的厌恶,那么该如何治疗失眠呢?首先我们就应该了解一下是导致失眠的原因有哪些呢,这样才能够药到病除。希望接下来的失眠的原因能够引起您的注意。

一、失眠的原因

1、环境原因:常见的有睡眠 环境的突然改变。

2、个体因素:不良的生活习惯,如睡前饮茶,饮咖啡,吸烟等。

3、躯体原因:广义地说,任何躯 体的不适均可导致失眠。

4、精神因素:包括因某个特别事件引起兴奋,忧虑所至的机会性失眠

5、情绪因素:情绪失控可引 起 的心境上的改变,这种改变特别会在情绪不稳时表现出来,它可以是由某些突发事件引起,如特别的喜事或特别的悲伤、生 气等都可导致失眠。这种因突发事件引起的失眠只是一种现象,可能是偶然发生的、暂时的;而更严重的失眠则是长期存在睡不好的现象,他们的情绪持续性地处于低落状态,紧张、害怕、担心、怀疑、愤怒、憎恨、抑郁、焦虑等等情感不仅占据他们白天的感觉器官,而且就连晚上也仍然欲罢不能。

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二、失眠的危害

1.健忘

长期失眠的危害最常见的可能就是健忘了,这是由于长期失眠使脑功能活动受到影响所致。并且,长期失眠患者的注意力不能集中,更容易健忘。

2.肥胖

一般人以为睡眠好的人容易发胖,但研究结果恰好相反,每晚多睡一小时有助减肥,而长期睡眠不足者反而令身体变胖的机会大大增加。

3.衰老

现代研究证明,人的皮肤健美与其睡眠状态密切相关。长期失眠患者神情黯然,眼圈黑晕,脸色晦暗,面颊有色斑,皮肤松弛皱褶。

长期的失眠得不到有有效的治疗,身体各方面的抵抗力会明显的下降了,也会导致身体出现一些其他疾病,如高血压病,糖尿病、胃肠道疾病等,所以为了避免被这些疾病侵袭,当我们出现失眠时,大家千万不要掉以轻心,一定要及早及时的进行治疗。这个方法现在很受失眠患者的欢迎,是由冬虫夏草配制而成的,对于失眠问题可以达到九成以上

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三、失眠者的饮食原则

①饮食以少食多餐为宜,

睡前进食既不宜过饱,又不宜过少。

②忌一切刺激性食物。

③平时宜食清淡而富有营养的食物。优质蛋白质,维生素B,维生素E和维生素C。

④应注意食用含有较多钙元素的食品。排骨汤,蛋,海藻类。

⑤宜食用含色氨酸的食品。鱼,肉,蛋,牛奶,酸奶,奶酪等。

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⑥晚餐可以食用富含脂肪的食品。

⑦要依体质而择食,不论吃什么食物,不能盲目乱吃多吃。

⑧可饮酒者,就寝前可以酌量饮些含酒精度不高的饮料。

⑨老年失眠患者睡前不宜饮酒,晚餐也不宜食用高脂类食物,推荐新鲜豆浆。