医生教你1分钟立马睡着的方法，告别失眠，值得收藏

现在人们工作压力大，精神紧张，导致睡眠欠佳，甚至彻夜难眠，影响身心健康。你是否还在为失眠而苦恼？每天过着还没睡，天就已经醒了的生活吗？这是否影响到了你正常的工作与生活呢？为此你是否也测试了各种方法？结果毫无一用呢？以下是60秒快速入睡的方法。

此方法是一位名叫安德鲁·威尔的人发明的，他是美国亚利桑那州的一名医生！小编在这里就借花献佛了！

第一步：用嘴大口呼气一次

第二步：闭嘴，用鼻子深吸气，同时在心中默数4下——1,2,3,4

第三步：屏住呼吸，在心中默数7下——1,2,3,4,5,6,7

第四步：用嘴大口呼气一次，同时心中默数8下——1,2,3,4,5,6,7,8

如此重复3次便可安然入睡了！！此方法至今，的确帮助了千千万万个失眠患者，在失眠人群中也有着不小的名气，更得到了广大好评。(希望此方法可以帮到你摆脱失眠的困扰)

如果以上方法对你作用不明显，可采用日常调理法：

1、建议你不要熬夜，晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯；

2、睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟，可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶 ；

3、失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹。

4、经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水，因为总失眠会让这个人气血不足，发虚；

5、可以补充芝宁多糖，调节神经-内分泌-免疫系统紊乱，对神经中枢有镇定作用，增加大脑活力，益补气血，近两年最为健康的调节失眠的方式。

5、睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效；

6、睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，促进血液循环，改善睡眠质量。

穴位按摩改善失眠

1.安眠穴，安眠穴是一个常用的经外奇穴，位于项部，当翳风穴(耳后凹陷处)与风池穴(枕骨下凹陷处)连线的中点。此穴能平肝息风，宁神定志，有效纾缓紧张的情绪，帮助入睡。

2. 神门穴，神门穴是手少阴心经的原穴，乃心经原气留止的部位，位于掌侧腕横纹的尺侧，当尺侧腕屈肌腱桡侧处。此穴乃心气出入之门户，能养心安神，为治疗失眠的主要穴位。

3. 三阴交穴，三阴交穴是足太阴脾经的穴位，位于足内踝高点上3寸(自己的手横放，约4根手指横放的宽度)，当胫骨内侧后缘处。此穴乃足三阴经(肝、脾、肾)的交会穴，故能通调肝脾肾之经气，达到健脾、益肾、养肝的作用，精血得以统摄于脾，受藏于肝，内养于肾，心气下交，则神志安宁。

即便你还是不能入睡，你也不用担心，因为人一旦躺在床上，本身就是一种休息，只是你还没有进入梦境，没有进入睡眠，放缓自己的心态，不要有压力，一切随遇而安，自然而然，要知道，入睡的关键就是保持内心平静。家有失眠的转发收藏吧！