失眠真的容易自杀,别说我没告诉你

文 / 小食医
2017-09-11 00:05
床,待你还好吗?

世上只有床,才能让我深陷其中,无法自拔!

但我待那床如初恋,它却依旧虐我千百遍!

人这辈子,有三分之一的时间都在会在床上度过,但是对于被“周公”已经遗忘的人来说,这三分之一的时间却相当难熬。

失眠真的容易自杀,别说我没告诉你

你真的是失眠吗?
  • 主要的表现:睡眠时间,深度不足及睡眠后不能缓解疲倦,恢复体力于精力。

  • 失眠分为两种:

  1. 时间相对不足,也就是说,完全就是睡不着,身体很累,但大脑却十分清醒。

  2. 质量不足:睡觉的时间能达到7到8个小时,但是一直处于半梦半醒的阶段,易醒不易入睡。

  • 平时表现:

  1. 白天睡不醒,晚上睡不着;

  2. 感觉一整天都不在状态,脑子一团浆糊,脉动都救不回来;

  3. 别人说什么,要做什么都记不住,怀疑自己得了老年痴呆;

  4. 人就像卡带了一样,永远都慢半拍。

失眠真的容易自杀,别说我没告诉你

失眠分段位,你在那一段?
  • 青铜段:偶尔失眠

  • 白银段:隔三差五失眠

  • 黄金段:长期失眠

失眠原因有哪些
  1. 压力,焦虑,想得太多,大脑持续运转

  2. 晚餐或者夜宵吃得过饱,饮用咖啡,浓茶等

  3. 电子产品,临睡前运动,大脑太过兴奋

  4. 气血不足,血不能养心

  5. 阴虚,心火过旺,心肾不交

  6. 中医中各脏腑的功能失调

失眠真的容易自杀,别说我没告诉你

药石可医

大多数人则是在手机等电子产品的绑架下,患上了失眠,这是“病”得治,放下手机,去拥抱你的枕头吧

那些客观能引起身体兴奋的因素运动,饮食的等,改掉这些坏习惯。

现在失眠的年轻人,失眠的原因大多为前三点,职场中的男性女性会更偏向于第一点。来自生活的各方面的压力如山倒,生活也就只有这样,心病需要心药医,回到家,就放下工作,去享受在家的舒适和温暖。让舒缓运动,音乐等帮你赶走焦虑,临睡前,小酢一杯也是不错的选择。当然,也不要贪杯哟。

而对于中年人,体弱的人,原因可能是后三点

  • 中年女性,大多失眠都是心血不足,进入更年期,神经衰弱,缺钙等一些原因。

  • 中年男性,多数失眠则是肝火过旺,肾虚,心火亢盛等原因。

处于青铜,白银段位的失眠朋友

  • 可以通过习惯的改变,作息时间的调整,以及食疗的方式来纠正失眠的问题。

    这里推荐几个食疗养生的小法子:

    温水泡脚

    睡前喝杯温牛奶(偏胖的人可以选择低脂类的牛奶哟)

    酸枣仁炒熟研磨成粉口服。

    可多食莲子,百合,银耳,桂圆,驴肉,猪心等食物

失眠真的容易自杀,别说我没告诉你

处于黄金段的失眠朋友

  • 你们则需要中医辨证的对症调理和治疗。

  • 当然,西医开具的安眠药,有没有效,效果的有的,但是副作用,赖药性,这个可以自己衡量一下。

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