你若含胸驼背，如何气质优雅，教您两招伸展动作帮您改善驼背

经常趴在桌子上写作业的学生党，办公室久坐不动的上班族，爱玩手机的低头族以及开车一族。几乎都有含胸驼背的坏毛病！

驼背是脊椎变形的一种,主要由于胸椎向后突起所形成的改变。长时间的驼背不仅会导致肩膀变厚，斜方肌突出，脖子前倾，体态变差，而且会牵拉胸部前面的韧带而影响呼吸功能。

两大不良影响

1、影响智力

脊柱弯曲压迫孩子的神经，长期驼背的孩子，颈椎曲度变小，压迫椎动脉，引起脑供血不足。从而头晕、头昏、头痛，导致记忆力下降、注意力不集中、反应迟钝。

2、脊椎变形，引起疼痛

驼背往往是由于背部肌肉太弱、松弛无力，使胸椎后突，引起体态改变，易导致脊椎畸形，压迫神经，引起下背疼痛。

人体为什么会不由自主的驼背

人们经常为了轻松一点，在无意识状态下，更趋向于省力姿势，不自觉脖子往前伸，腰腹放松往后移，在不知不觉中变成不依赖肌肉的「驼背」姿势。

比如，吃东西时嘴巴先靠近食物、看电视或使用电脑及操作手机时，身体不自主前倾等。而人体以这种驼背姿势看前方时，下巴常会跟着往上抬，头部也会从身体正上方往前伸出，背部自然也就会向后凸起。

虽然这些姿势或许能使人做起来很轻松，但值得注意的是，它们却都是非常不良的姿势!

如何纠正驼背

除了改善日常生活中容易导致驼背的不良姿势外，再为您推荐2招伸展动作，有助于适当改善驼背哦~

1、手扶墙压胸腰练习

距墙一步距离站立，两臂上举，扶墙，上体尽量向前，挺胸、凹腰，脚不能前移，胸贴住墙，保持4拍再还原。这个练习应经常性练习，逐渐形成挺胸拔背的姿势。

2、靠墙站立练习

两脚跟靠拢并齐，两腿夹紧膝盖稍用力后挺，臀部肌肉收紧，小腹微收，自然挺胸，两肩要平并稍向后张，两臂自然下垂轻贴身体两侧，脖颈挺直紧贴衣领，下颌微收，头向上顶。练习时使两脚跟、小腿肚、臀部、两肩及头部后侧均紧贴墙壁。每日可贴墙站立1～2次,每次不少于30分钟。

温馨提示

如果长期持续维持驼背的姿势，恐将引起各种身体不适发生，包括全身姿势变差、看起来也会比实际年龄还要老，以及肩膀、颈部疼痛、腰痛、肺活量降低，甚至导致、腹部或上臂累积脂肪(小腹突出)，和很多女性都会有的颈椎僵直等症状找上门，严重性不容小觑，所以为了您的健康着想，请及时纠正驼背。