每21秒就有1人被中风夺命?不想死神早早来到,到底如何预防?

文 / 漫说健康
2021-04-25 09:21

中风是一种心脑血管疾病

据数据统计,中国的中风发病率是世界上第1名,每一年因为中风死亡的人数多达200万,计算下来相当于是每21秒就有一个人因为中风失去宝贵的生命,每12秒就有人发生中风的情况。

患了中风之后,很多人会出现肢体麻木、口眼歪斜、突然昏倒、半身不遂等症状,情况严重的话还会失去性命。

不希望被中风盯上的人,在平时可以坚持“3多3少”,预防中风,延长寿命。

3多。

一、多吃蔬果

蔬菜和水果里面含有比较多的维生素,可以帮助人体增强抗氧化功能,预防动脉粥样硬化。

尤其是黑木耳、芹菜、洋葱、黑豆之类的食物可以调节血压、血脂以及血糖,使血管的弹性保持正常,预防血管壁变得更厚,血液可以更好的在身体里面循环,使机体获得充足的血氧,维持正常机能,身体就能少生病。

二、多吃粗粮

相信很多人都知道粗粮里面还有比较多的膳食纤维,大家平时多吃玉米、荞麦、高粱、燕麦、黄豆、绿豆、赤豆等粗粮可以帮助人体调节血压、血脂、血糖,促进身体的新陈代谢,有助于降低30%~40%的中风风险。

需要注意的是,大家在吃粗粮的时候要做到粗细搭配,以免吃入大量的粗粮之后导致肠胃的负担过重,长时间无法消化食物,引起腹胀恶心呕吐。

三、多运动

研究发现,不运动的人比经常运动的人更容易患上中风。

如果长期坚持跑步、打球、游泳,可以使身体的新陈代谢加强,帮助人体燃烧脂肪,使心脑血管疾病的发生率减少,中风的发作风险也可以降低60%左右。

三少。

一、少熬夜

熬夜对于现代人来讲是一件非常常见的事情。

很多人因为工作学习或者娱乐而熬夜,殊不知在熬夜的时候会使人体的内分泌变得失调,身体的代谢能力下降,引起高血压、高血脂以及高血糖之类的疾病发生,如果患了这些疾病之后,仍然有熬夜的习惯,中风的发生率也会大大增加。

二、少生气

现代人的生活压力普遍都非常大,很多人在精神过度紧张的状况下,就容易引起情绪波动,使人的内分泌变得失调。

尤其是长时间处于焦虑紧张或者愤怒的情绪下,会导致血管发生异常痉挛,影响到血液的循环功能,甚至还有可能形成血栓,使人发生中风。

三、少抽烟

抽烟算是心脑血管疾病的第一元凶,每年都有300万人因为抽烟患上心脑血管疾病,并且失去宝贵的生命。

香烟里面含有上千种有害物,其中尼古丁被吸入了人体之后会导致血管发生剧烈收缩,造成血小板闭塞,使人出现动脉粥样硬化的情况,一氧化碳进入了人体之后也会降低血液的含氧量,使血液变得更加黏稠,增加中风的风险。

中风对人体危害很大,任何人都要积极地做到以上几个方面来保养血管,预防中风。

尤其是进入了50岁之后,身体的器官、血管逐渐的衰老,其功能也会减弱,只能通过加强饮食和生活调养来保护好血管,预防中风的发生。