胆固醇含量排行，鸡蛋只排第5，血脂高的人，第一名尽早远离

现在人们的生活水平就要过去提高了很多，尤其是在饮食方面，各种大鱼大肉都被我们端上了餐桌，但很多人并没有好的饮食习惯，经常吃一些垃圾食品，这也会令身体处于亚健康的状态，很多人也都患上了心脑血管方面的疾病，并且年龄逐渐年轻化，这不禁令大家开始担忧起来。如果想要更好地呵护血管健康，大家平时一定要少吃胆固醇含量高的食物。

胆固醇含量排行，鸡蛋只排第五

1、猪蹄：不少人喜欢吃猪蹄，也有一部分朋友喜欢用猪蹄来做汤，但猪蹄当中胆固醇的含量还是比较高的，达到了6200mg/100g，而猪蹄也含有丰富的胶原蛋白以及蛋白质，一般猪蹄是用来大补的食物，很少会有三高人群会去吃猪蹄。如果想要呵护心血管健康的话，猪蹄这种食物还是要少吃为好。

2、猪脑：猪脑当中胆固醇的含量也比较高，每100克猪脑胆固醇的含量达到了2571毫克，它也是动物脑花中胆固醇含量最高的食物，所以如果大家可以选择的话，还是尽量选择其他动物的话，少吃一些猪脑。

3、鱿鱼：由于也是很多年轻人的最爱，尤其是很多小摊贩上售卖的烤鱿鱼，更是吸引了很多人的目光，但由于中胆固醇的含量也比较高，大家偶尔吃一点鱿鱼是可以的，但不要经常吃这类的食物。

4、鹌鹑蛋：鹌鹑蛋的营养成分也比较高，它含有丰富的蛋白质以及氨基酸，还有很多衡量元素，而吃鹌鹑蛋也可以为身体补充能量，但鹌鹑蛋当中胆固醇的含量也比较高，所以大家在吃鹌鹑蛋的时候，也要控制好每次吃的量。

5、鸡蛋：鸡蛋是很多家庭餐桌上的常客，尤其是在早上的时候，很多人都会选择吃一个鸡蛋来为自己补充蛋白质，但很多人不知道鸡蛋的胆固醇含量也并不低，所以大家每天吃一个鸡蛋是可以的，不要一次性吃太多鸡蛋。

除了要少吃胆固醇含量丰富的食物之外，大家也应该保持良好的生活习惯以及饮食习惯，在一日三餐的选择上。多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，给身体补充足够的维生素以及膳食纤维，还要吃一些含有蛋白质的食物，但它们的制作方式还是要以清淡为主，少吃一些高油高盐的食物，这类食物虽然比较美味，但是却并不利于身体健康。

大家平时也可以多多做一些运动锻炼，帮助排出垃圾和毒素，而且适量的运动也能加速血液循环，让身体保持更好的状态。