舌头咬一咬，五脏全都好！1个小动作，助眠、祛斑、健脾、防痴呆

不知道朋友们有没有发现，一般看中医的时候，医生都会让你把舌头“亮亮相”。但大家知道吗？它的能力可不止于及时反映病症的发展变化，每天随时有策略的咬一咬，就能美容助眠、补气通便、明目祛斑、健脾养胃......

舌头咬一咬，五脏全都好！

昨日，一篇名为《体检异常率99%，这届打工人的身体有多差？》的文章在微博微信广为流传。看完后不禁感叹，每个人都应该重视起自己的健康了！

因而，今天给大家介绍一个咬舌、运舌的方法，尤其适合不愿或者没时间去健身房运动的人，躺着不动就能养五脏！

我们为何如此推荐这项运动呢？因为舌体的各个部位都与内脏的各部位相对应，如舌尖属心、舌心属胃、舌根属肾等。所以，我们可以像梳头、踩脚那样，通过每天随时随地咬舌、运舌，进而达到保健、长寿的目的。

1、美容助眠

舌尖是心肺的反射区，舌为心之苗，刺激这个部位可以提高心肺的功能。此外，心主血脉，其华在面，故对美容有非常好的效果。心还为神之舍、血之主、脉之宗，在五行属火，为阳中之阳，起着主宰人体生命活动的作用，一旦神安就能很好地入睡。

2、补气通便

肺主人身的元气，为生气之源，一旦肺虚，便有少气自汗的现象。所以咬舌尖不仅能补气，还对调理自汗会有很好的效果。另外，像咳嗽、气喘、鼻煽，多由肺热引起，咬舌还能清肺泄热、通鼻化痰。手太阴肺经与手阳明大肠经相互络属于肺与大肠，故肺与大肠相为表里，所以咬舌尖还有通便的作用。

3、明目祛斑

舌两侧为肝胆反射区，肝不好，气机不调，血行不畅，血液瘀滞于面部则面色青，或出现黄褐斑。咬舌两侧有明目、祛斑、柔筋、美甲的作用，另外还可以刺激胆汁的分泌，有提高肠胃的消化系统的作用。而转舌头可以锻炼眼睛周围的眼轮匝肌，眼睛就会变得又大又明亮。

4、补肾防痴呆

舌根为肾的反射区，而肾是藏精和蒸化水分从膀胱排泄的脏器，故而用牙咬舌根有强肾、美发、通二便的作用。另外，肾主骨生髓，通于脑，咬舌还可以健脑、醒脑，防止老年痴呆，而让自己更聪明。

5、健脾养胃

舌中为脾胃反射区，脾为后天之本，气血生化之源。脾胃功能健运，则气血旺盛，见面色红润，肌肤弹性良好。另外，咬舌能刺激涎腺分泌的增加，滋润肠胃，有助于改善脾胃功能，以及防止口苦、口臭等。

咬舌三个月四大方面全改善在讲方法前，先分享一真实案例，给予大家每天坚持咬舌的动力。

有一汪姓灸友，目前已咬舌三个月，在最初半月里，就很明显的改善了四个方面。第一，几年来长期失眠，咬舌后头沾枕头就睡着了，中途起夜后，也能睡着了。第二，大便常不成型，咬舌十多天，完全得到改善。第三，脾胃弱，长期都是吃得少还腹胀，泛酸。通过咬舌后，已得改善了，原来是吃一顿后，要六、七小时后才吃得下，一天吃两顿饭都还不消化。第四，曾经湿热很严重，长期舌头胖大，舌边有齿痕，咬舌后症状消失。

看到这么成功的例子，大家心痒了吗？需注意的是，在咬舌时，力度要适中，牙齿咬上舌头后，瞬间离开，再咬，不断重复，先要一个区域再换个区域咬，每个区域一般咬3-5分钟。

咬舌头具体步骤和方法

1、用上门牙直接轻咬舌尖心肺区；

2、舌头适度向下巴方向伸出口腔，用上门牙适度轻咬舌头中部脾胃区；

3、用右侧磨牙适度咬右侧肝胆区；

、用左侧磨牙适度咬左侧肝胆区；

5 、把舌头完全伸出口腔，用上门牙或者侧牙咬舌根。

运舌法做的好，大脑不萎缩！

那除了咬舌外，灸友们还可以运舌。运舌也称“搅海”，古代医家十分推崇。经常运动舌头也可以间接对大脑进行刺激，防止大脑萎缩，达到强身健体的目的，持之以恒，老而不衰。具体方法是：

1、坐下后凝神息虑，舌尖轻轻抵住上腭，来回摆动30次左右，待唾液增多时鼓漱十余下，然后分3次咽下。

2、用舌尖舔内侧齿龈，由上而下，紧贴上下牙龈转圈，正反各30圈。

3、用舌尖舔上唇颊侧和下唇颊侧30圈，或用舌尖舔内侧齿龈，左右摆动30次，唾液增多时分3次咽下。

以上方法既可独立也可交叉进行，次数多少根据自身情况增减。

经常无意识咬舌要警惕！

前文向朋友们介绍了如何有意识的咬舌、运舌，现来讲讲那些无意识的咬舌。

如果你在吃饭过快过急、边吃饭边讲话、边吃饭边看手机等情况下，偶尔咬到什么，那没什么，但如果经常咬到舌头，必须要警惕！

或许你脾虚、肾虚了，在舌体胖大的情况下容易咬舌头；或许你心火上亢、肝火上行，也容易咬到舌头；或许你有口腔溃疡、牙齿咬合不好的问题。但如果排除了以上问题，就要格外警惕中风的可能性了，尤其是对患有高血压、糖尿病、高脂血症的中老年人群而言！因为人体的舌神经连接着大脑，舌头是大脑的先行器官。当中风发作前，大脑功能可能出现差错，导致一些精细动作的不协调，比如舌头不能灵活运动，在咀嚼中易被牙齿咬伤。

案例分享

“69岁的陈先生最近2个月吃饭时总是咬到舌头，每次痛得龇牙咧嘴。3天前，陈先生午睡起来半边身体不能动了，老伴赶过来发现他嘴歪了话也说不清，赶紧叫120把他送到医院。CT检查结果出来后，医生告诉他是脑卒中。好在送医及时，还来得及溶栓。”

亲爱的朋友们，咬舌、运舌养生，既简单又有效，随时随地都能做，不花一分钱，可以说是人体自带的移动医院，赶紧每天实践起来吧！