什么时间喝茶不伤身？哪些人不适合喝茶？关于喝茶，这篇全了

毋庸置疑，“茶饮”是世界三大饮料中的一种，起源于中国，盛行于世界，多人愿意饮之。在追求健康的这条路上，我们更应该做到“因人而异”，对于喝茶同样如此；针对“人们的饮茶问题”，不可糊涂，这些事情需要大家注意并调整。

冬日时节，本身有着“高寒”和“缺氧”的特殊性，再加上“雨（雪）量较少、气候偏燥”的特点，此时喝茶恰到好处。

常饮茶，是件好事：

其一，喝茶可以补水，补水即可以“降燥”，这对于气候偏燥下的人们有实质性好处；拒绝干燥，身体可以离便秘、皮肤干燥等问题更远一些。

其二，与其他“不健康爱好（例如饮酒、吸烟等）”相比，喝茶是一种“积极向上的爱好”，常喝茶能让大家变得更加开心，也能让生活变得更加有趣，关键是可以增强身体的健康程度（用其代替吸烟等坏习惯）。

其三，很多“高原地区的人”不爱饮水，而缺水给身体带来的负面影响绝不仅仅只是尿液变黄，还包括体温升高、血液黏稠度升高等多种问题。对于那些不喜欢喝茶的朋友而言，茶叶与水的靠谱组合可以美化白开水的味道，这样即可增加每日的饮水量，对身体有实质性好处。

根除一个误区，喝茶并不能“刮油”：

很多人有这样一种误区：吃过大鱼大肉之后喝些茶，可以帮助机体解除油腻，促进消化，这就说明了“喝茶有去脂刮油的作用”。

的确，茶叶当中含有含有咖啡因等物质，而咖啡因也的确对消化道的蠕动有微弱的影响，当它达到一定的剂量时，就会引起胃液和胃蛋白的分泌增加；正因为如此，喝茶才容易给人一种解除油腻或者变饿的感觉。

其实而言，很快变饿、解除油腻并不等同于“刮油、去脂和减肥”。虽然茶叶当中含有咖啡因和儿茶素，虽然咖啡因和儿茶素在某些动物实验中体现出了“促进代谢和减轻少量体重”的作用，但这种作用对长期减肥并无明确的作用，而且目前来看缺乏相关的研究资料，“喝茶可以减肥”的说法缺乏足够的证据。

况且，大家都该明确：吃进肚子中的油脂并不会一直停留在肚子当中，所谓的“刮油食物”未必会与脂类物质产生交集，大部分的脂肪会在小肠当中消化和吸收，正常人排泄出体外的脂肪很少很少。减肥瘦身本身是一件需要长久坚持的事情，靠您平日里喝的那几杯清茶，摄入的有效成分实在有限，完全靠喝茶消除脂肪、减肥属于“不现实的谣言”。

减肥，需要饮食的调整和运动的加强，缺一不可。

健康喝茶，这些事情该做到：

• 饮茶没有治病的作用，勿“神化”，喝适合自己的茶：

对于茶饮而言，不神奇，亦不存在治病的功效，各位不必过分依赖。选“茶”应理性，一看“口味”，选择自己喜欢喝的茶饮即可，绿茶、红茶皆很优秀；二看“价位”，选自己“能力范围之内能接受的茶饮”，“口粮茶”才是长久之计。

• 饮“淡茶”，更健康：

我们的身体需要细心呵护，胃肠也是其中需要保养的一个部位。相对而言，浓茶饮当中含有更多的茶碱和鞣酸等物质，常喝浓茶更容易刺激胃肠粘膜，增加胃痛等“不适症状”的发生风险。

综合考虑，收获情趣的同时，更希望大家收获健康，推荐大家饮用“淡茶饮”。

• 留神温度，饮“温热且舒服的茶水”：

喝茶，相对而言是件好事，是一种健康的习惯，但应该避免由于细节问题伤害到自己的身体。饮茶和饮水一样，饮用那些温度过高的饮品，很容易刺激并损伤食道和胃肠粘膜，增加发炎和癌变的风险；反之，如果常喝太凉的饮品，还容易导致身体出现腹泻等问题。

因此，关注“饮品的饮用温度”，身体必然会感谢您。接近于体温的茶饮更健康，饮用起来也会更加舒服，一般推荐饮用40摄氏度左右的茶饮，最高温度不应该超过65摄氏度。

• 饮茶的时间，也该适当讲究：

茶叶当中含有一定量的刺激性物质，不合理饮用会对胃肠产生刺激和威胁。综合考虑，推荐大家在进餐半小时后饮用茶水，适当促进代谢，又不会给消化系统增加负担（烦恼）。

当心，有些人并不适合喝茶：

1. 对于茶叶存在“过敏问题”的人群，不适合饮茶，别给自己的身体找麻烦。

2. 茶叶当中含有一定量的咖啡因，睡眠本身存在问题的朋友应“谨慎喝茶”，少喝茶且不喝浓茶。

3. 咖啡因有促进胃酸分泌的作用，患胃溃疡等胃病的人群应该根据自身病情饮淡茶或不喝茶。

4. 茶碱、鞣酸等物质会影响铁的吸收，本身患缺铁性贫血的人群建议饮淡茶或不喝茶。

冬季，一个特殊的时间段；依照时节的特点调整自己的饮食习惯，喝茶是件好事，但要喝“健康且不伤身的茶饮”；每一段饮茶的时光，都是对生活的犒赏；有茶，便是好时光。

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