三伏天丨暑热难耐、百病生, 吃对这5种食物平安过一夏!

文 / 小冯谈养生
2017-07-09 10:00

7月份后连连出现超越35°的高温天气,真正进入了“三伏天”。俗语说“冬练三九、夏练三伏”,三伏天是一年最热的工夫。人在高温情况中,无论是心理功用仍是推陈出新城市出现减速的形态,因而如安在三伏天里坚持身体平安的状况,成为了大家最为关注的焦点。

进入三伏天后,高温、高热、高湿的 “桑拿天”将会频仍出现,热浪袭人,炎热难耐。各种健康问题也接踵而来,比方中暑、心血管疾病、心衰等诸多慢性病一股脑的找你来了。

刚进入伏天,有些人不能适应气候的酷热、湿度,导致食欲差、中暑等病症,心境也随之焦躁不安,因而重视日常生活方面的养生保健,显得尤其主要!

1、夏天享乐瓜排毒去火,波动血糖:

西医素有“夏吃瓜、夏享乐“之说,苦瓜性寒味苦,夏天多吃一些苦瓜能够起到去火解暑感化。

别的苦瓜由于含糖比例低、含纤维素比例高,以是是一种升糖速率比较慢的安康蔬菜。也是能够算是一种对糖尿病人食疗比较好的蔬菜。

2、夏天吃丝瓜清暑凉血,通经络:

西医以为丝瓜味甘性凉,入肝、胃经,有清暑凉血、解毒通便、祛风化痰、润肌美容、通经络、行血脉、下乳汁、调度月经不顺等成效。古代养分专家发明,丝瓜的行气通络、化淤散结之功,关于女性的乳腺增生也能够起到很好的防备感化。

3、夏季吃黄鳝补气血、强筋骨:

黄鳝一年四季都能吃到,但冬季肉质最为肥美。鳝鱼中含有丰厚的DHA和卵磷脂,它是组成人体各器官构造细胞膜的次要身分,并且是脑细胞不可缺少的养分。

据《本草纲目》纪录,黄鳝有补血、补气、消炎、消毒、除风湿等成效。黄鳝肉性味甘、温,有补中益血,治虚损之成效。《本草拾遗》中纪录,主湿痹气,补虚损,妇人产后淋沥,血气不调。鳝鱼含有的维生素A量高得惊人。维生素A能够增长目力,增长皮膜的推陈出新。

上海媳妇坐月子时,婆婆会特地买新颖的黄鳝,加上北芪、陈皮和红枣等一同煮汤给儿媳妇喝。因为黄鳝汤有气血、强筋骨、滋补肝肾、降血糖的成效。假如怕黄鳝的腥味,可把黄鳝用热水烫下后略炒,去除腥味。

4、夏季吃坚果弥补优良卵白,均衡养分素摄取:

夏季通常会没食欲,随意吃点凉拌菜就对付了。固然如许吃费事,但养分并非很片面均衡,假如我们加上坚果,可谓是进步凉拌菜养分的一个好方法。坚果中含有丰厚的卵白质、维生素E、微量元素、不饱和脂肪酸和动物固醇,能够协助我们很好的低落体内的“坏胆固醇”。

5、夏季吃香蕉补钾,规复肉体:

夏天色候热、出汗多,各人经常会以为满身乏力、没肉体,没食欲吃不下饭。这跟冬季跟着汗液,少量钾元素流失有关,因而夏季尤其要留意补钾。临时缺钾会肉体头缺乏,心情低落,爱瞌睡,睡长觉,不爱说话。还会惹起免疫力低落、手抖动、便秘,严重的以至出现心脏停跳。

在生果中,香蕉是著名的补钾生果。实在一根香蕉,就能够公道的弥补钾元素了。每百克香蕉中含钾量在270~500毫克之间,含量比拟适中。

最后提示大家,肾功能衰竭致血钾偏高的病人就需求限食高钾食品