减肥到最后难减肉？这几招帮你瘦身

通俗来说，减肥是热量收支的体现。在保证均衡营养的前提下，通过科学饮食减少了热量的摄入，适当运动加大了热量的消耗，所以在减肥前期和中期，热量消耗＞热量摄入，于是掉肉飞快。但是如果不注重肌肉量的增加，那么随着体重下降，基础代谢率也会有所降低，这时如果依然维持原先的减重计划，每天消耗的热量可能无法再超过摄入的热量，身体就再度进入热量消耗=热量摄入的平衡状态，体重也就维持不变了。接下来教大家几个小技巧吧！

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第一个技巧是：及时调整心态。

离目标只剩下一步路，及时调整好心态，都走到了这步还自暴自弃，重新胖回去，那就太可惜了。而且，减肥是否有成果，衡量标准不只是体重。放宽心态，量一量腰围、臂围、臀围和腿围等身体围度，你会发现虽然重量没减轻，但体态却比之前更加优美动人了。用乐观的心态将减肥计划坚持下去吧！

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第二个技巧是：饮食做些改变

如：控制卡路里，适当增加蛋白质的摄入，适当增加膳食纤维的摄入，尽量减少外食的次数

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第三个技巧是：运动嗨起来

改变运动技巧，只做有氧运动也是体重停步不前的原因！专家们指出，有氧运动和无氧运动相结合，能消耗更多的热量，在运动结束之后，身体仍能保持较高的基础代谢水平，持续燃烧脂肪。建议一周可以进行三次有氧运动，中间穿插两次抗阻力运动。

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减肥并不是减得越多越好哦，有空检查一下身体肌肉水分和脂肪比，如果你的体脂率已经达到了健康的范围，那么就不用接着再减重啦，开始调整身体曲线吧！