福利！告诉你办公室的养生秘诀

子曾经曰过：“工欲善其事，必先利其器。” 一个能合理养生的员工才是一个合格的员工，而一个合格的员工才是能为公司长久创造利润的员工。

来，跟小编一起办公室养生吧~

定时让眼睛休息

时刻对着屏幕的眼睛经常会出现干涩、畏光、酸胀等症状，吃枸杞、设置绿色屏保都没有用的，最有效的方法是：让眼睛休息，「护眼界」有一条 20-20-20 原则：每使用电脑 20 分钟，向 20 英尺（6 米左右）远处，看至少 20 秒。另外，字体调大、亮度调高、眼睛离屏幕 50～60 cm、多眨眼等也可以缓解眼睛不适。

每隔 1 小时从工位上站起来

长期久坐的危害比很多人想象的要大得多：肥胖、下肢静脉曲张、颈椎病......每过 1 小时，站起身来活动一下。比如去倒一小杯水喝、去个卫生间、眺望下远方的美景。

每半小时揉揉手腕、甩甩手指

长时间敲键盘可能会得「鼠标手」、「键盘腕」，手指手腕等部位可能会疼痛。工作的时候，每半小时揉揉手腕、甩甩手指，休息几分钟，其实就能较好地预防。

午睡 20 分钟就好

20 分钟左右的午睡有助于大脑功能的恢复，睡太久反而容易越睡越困，容易打不起精神。但是！午睡太久更大的危害在于：你领导醒了你还没醒！

再忙也要按时吃饭

如果你一加班、开会或是赶项目的时候就忘记吃饭或是很晚才吃上饭，长期饮食不规律对胃不好，不吃饭更不是好的减肥途径。当真的忙到没时间去买饭时，提前点份外卖，或是在办公室存放一些零食，以备不时之需，都可以。当然，我们说的零食是指：酸奶、水果、坚果，而不是薯片、糖果、巧克力。

希望大家努力工作的同时，也可以适当地养生，照顾好自己。