红枣和1物一起煮，没事喝几杯，或许补血益气，气色面如桃花！

红枣对于广大女性来说，不仅可以美容养颜，还能补血提气，深受他们的喜爱。而红枣也作为人们经常食用的食物之一，其中含有丰富的维生素C、蛋白质等多种人体所需的营养元素，对人的身体健康非常有好处。

随着人们生活水平的提高，随之而来的是工作压力变大以及生活节奏加快的趋势，再加上一些不好的生活习惯，很可能会导致人的身体健康状况处在于一种亚健康，而且如果气血不足，长期如此，就很有可能会出现贫血的情况，特别是女性贫血的人群相对比较多，对于这样的状况，很多女性朋友都会选择吃红枣来起到补血的功效。

红枣真的能补血吗？

有些人觉得红枣看起来红通通的，跟我们血液的颜色非常相似，所以认为吃红枣就可以很好地改善贫血，所谓的“以形补形”。但其实在营养学的角度上分析的话，这样的想法跟现实还是有一定的差别。每一百克的红枣当中含有的铁量只有2毫克，而且当中的铁含量还可能会被草酸、植酸以及膳食纤维等成分阻碍，是一种“非血红素铁”，这种铁不太容易被我们的身体所消化吸收利用。

最为的关键的一点就是，红枣当中含有大量的糖分，大概占了百分之七十到百分之八十。更容易想通过红枣来补血的话，摄入大量的红枣不仅没有起到补血的功效，还可能会引起肥胖的发生。

红枣和它们搭配，既补血效果又翻倍

如果想要通过红枣补血，就应该要搭配维生素C和有机酸的食物一起食用。红枣中虽然铁元素含量不高，但是有研究发现，红枣搭配维生素C以及有机酸一起食用，那么铁含量的利用率就会提高不少，从而改善补血的效果。

山楂中不仅含有维生素C，同时也富含有机酸，搭配一起食用就能够很好的补充铁元素，像这样的食物还有葡萄干、李子干、桂圆等，都可以起到较好的互补作用，弥补了红枣中少量的铁元素，从而起到补血的作用，最为珍贵的是有利于机体的消化吸收。对于贫血、气血不好的人士来说，都是不错的选择。

在最后要提醒一下各位，对于脾胃不好的人士，吃生的红枣很可能会引起肚子不舒适，甚至还可能会出现腹泻腹痛的症状。可以尝试将红枣去皮，切成小块，用水煮后食用或者是熬粥喝都是不错的选择，同时还可以吸收更多的营养。