要想长寿,一定要泻肝火,医生推荐1茶1穴1动作,很管用

文 / 营养师张小佩
2018-05-31 20:21

立足科学理念,传播营养健康,又到了和友们说健康的时刻,今天要和友们分享的健康话题是肝脏。如果说人体是一家不停运转的工厂,那么肝脏就是其“化工处理厂”,夜以继日承担着身体的代谢和解毒工作。要想长寿,一定要保护好干燥,然而,现代人生活习惯不注意,正在一点点剥夺着肝脏原本的排毒能力,尤其是以下4个习惯,损害肝脏没商量。

1、吃太饱

美国《细胞代谢》杂志刊登的一项研究发现,每顿吃得太饱,超过我们每餐的能量需求,食物中的脂肪会被肝吸收,增加肝脏中这两种分子的负担,无法正常燃烧和储存能量,时间长了,导致体内能量储存与消耗的失衡,进而引发炎症、肝脏损伤,最终导致死亡。

2、喝酒

酒精对肝脏的伤害是直接的 , 长期喝酒的男人 , 容易发生酒精性脂肪肝。如果不及时治疗 , 很容易发展成肝硬化 , 甚至肝癌。所以长期喝酒 , 不是好习惯。另外,滥用药物也伤肝。

3、熬夜

熬夜最容易导致肝病,睡眠过程中,人体会进入自我修复模式,经常熬夜既会导致睡眠不足,身体抵抗力下降,又会影响肝脏夜间的自我修复。

4、发怒

中医认为,怒伤肝,因为肝有升发透泄功能,主管全身气机的舒畅条达。怒则气机郁滞不通,不通则百病始生。临床上,头痛、眩晕、耳鸣、烦躁、失眠、精神恍惚等症状屡见。大怒还会直接损害肝实质,破坏肝贮藏血液和调节血量的功能。

要想长寿,一定要泻肝火,医生推荐1茶1穴1动作,很管用

1、1茶——柠檬水

水有助于加快新陈代谢速度、排出体内的杂质与毒素,减轻肝脏的负担。每天起床后就先喝一杯温的白开水,它可以唤醒全身的机能。美国肝病专家彼得·克雷默博士建议:可以尝试在水中加入柠檬,柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁,有利于身体排毒。每天喝8~10杯,每次300毫升即可。

2、1穴位——太冲穴

太冲穴为人体足厥阴肝经上的重要穴道之一,是肝经的原穴,大约相当于储存肝经元气的仓库,按摩刺激太冲穴,能很好地调动肝经的元气,使肝脏功能正常。

具体位置:太冲穴位于人体足背上,在足背侧沿足大趾、次趾夹缝向上移,在足背大约上1/3的地方可以摸到一个关节,这个部位前的凹陷处就是太冲穴。

3、1动作——蝴蝶式运动

蝴蝶式对拉伸腿部的经络,特别是肝经很好,不仅对疏肝理气很好,也可以加快盆腔的血流量,对久坐的女性非常好。长期坚持下来,就可以让你不再肝火旺盛,且能养肝护肝了。

具体方法:坐姿,屁股下方可以垫一块薄薄的毯子。然后双腿弯曲,脚心相对,脚跟往会阴部靠,双手抓住脚尖,膝盖向两侧打开,尽量往地上贴,背部要挺直,双膝有节奏地上下振动。每天10分钟。

参考书籍 现代肝脏病学

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