不论男女,过了50岁后,身体两处越“深”越长寿!看看你有吗?

文 / 吃的更健康
2018-05-08 18:01

不论男女 ,一般在过了50岁以后,身体的细胞、器官也慢慢走向了老化状态,各种疾病也会在这个阶段累积或者爆发。

如果能够在50岁以后,还保持健康的状态是非常难的。下面,我们就看看50岁以后什么样的特征是医生都羡慕的长寿体质吧!

特征一、人中“深”

人中,是人体重要的急救穴位。一般人中宽而厚或者深而长,那么象征的就是高寿。人中越是深、长、宽、厚,就越是好,通常这些人气血也特别足,是健康长寿之命。

特征二、睡眠“深”

人的一生中有三分之一的时间都是在睡眠中度过的。研究显示,良好的睡眠能消除全身疲劳,使脑神经、内分泌、物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等能得到休整,促使身体组织生长发育和自我修补,增强免疫功能,提高对疾病的抵抗力。

因此,50岁后若还能保持每日7小时以上的深度睡眠,无疑是健康的象征。

特征三、心率55~60次/分

心血管科大夫常说心率慢一点好,也就是静息状态下心率在55~60次/分最好。

有研究对比老年人心率与寿命的关系发现,男性静息心率大于80次/分比男性静息心率小于60次/分活到85岁的比率下降了近一半。也就是说,静息心率偏快的人,发生各种心血管疾病的危险明显增加,死亡率也高。

特征四、肺活量好

肺活量的好坏与寿命有直接关系,研究显示,肺活量大小和身体各系统的机能、新陈代谢的能力等密切相关。

肺活量下降,内部机体能力也随之下降。因为我们人体内部的氧供给全部靠肺的气体交换来获得,肺活量大就说明每次呼吸在肺部进行气体交换的量就大。

提高肺活量主要靠坚持运动,比如游泳、慢跑、骑车、打太极拳等。另外,吹气球、吹蜡烛等也有助提高肺活量。

特征五、舌头湿润光滑、呈淡红色

中医治疗思路:望闻问切,第一个“望”字,察脸色,看舌头,通过舌头状态,辨身体健康,如果舌头表面平滑、无齿痕、表面湿润,淡红色,恭喜你,是健康的表现。

舌诊参照结论:舌头呈白(受了风寒或者脾胃虚弱)、黑(糖尿病)、大红(阴虚火旺)、发黄(积食、内火较大)、舌边有齿痕(疲累、长期低血压)等。

50岁后想要更健康长寿,一定防止身体“三处硬”,做好“三坚持”!

一:颈椎“硬”

颈椎疾病不再是老年人的“专利”,因互联网快速发展,很多年轻人经常抱着手机玩,导致颈椎疾病逐年上升。

据有关调查显示,35-43岁中年人颈椎亚健康状态堪比60岁奶奶,“硬脖子”的年轻人超过半数。

导致颈椎硬主要原因有:

1, 长时间低头或久坐;

2, 喜欢趴在桌子上睡觉。

3, 不睡枕头、枕头太高或太软;

二、胆囊“硬”

人到中年,就易罹患胆囊疾病,像胆结石、胆囊息肉等都是比较高发。

导致胆囊变硬的主要原因有:

1,不爱吃早饭;

2,喜欢空腹吃柿子等水果。

三、肝脏“硬”

肝脏是人体重要的排毒器官,经多年的“辛勤付出”,很多人在50岁后出现肝硬化,也就是说肝脏细胞发生了病变。

导致肝脏硬化主要原因有:

1, 长期熬夜,睡眠不足(肝脏的排毒工作在凌晨1-3点间进行);

2, 长期不吃早餐;

3, 长期大量饮酒;

4, 不健康饮食习惯(比如暴饮暴食、偏爱油炸食品);

想要健康长寿,做好“三坚持”

一、坚持出门晒太阳,促进钙吸收

人到中年应注意钙的补充,尤其是50岁之后及更年期后的女性。因荷尔蒙激素分泌减少,骨密度降低,更容易患上骨质疏松症。

日常多吃些含钙质丰富的食物,如牛奶、海带、豆制品及新鲜蔬菜和水果,对预防骨质疏松,预防贫血和降低胆固醇等都有作用。

平时多出去晒晒太阳,可以保证体内维生素D的合成,促进钙吸收。

二、坚持以茶代烟酒,保护肝脏

中年男人,平时养成饮茶代替烟酒的习惯,对于身体健康十分有利!

喝酒的男性,平时可以用蒲公英玉兰根茶,泡水喝,有助于保护肝脏。

蒲公英有清肝利胆之功效,全草可入药,清热解毒。并且蒲公英通肝经,能去肝火,对慢性肝炎以及服药或其他原因造成的肝损伤有不错的修复效果,能通过对肝脏的修复来恢复正常肝功能。

玉兰根是一种药食两用的中药,有清肝利胆,健胃消食,利尿消肿的功效。经常用玉兰根泡水,不但可以保肝,还能促进尿酸代谢。科学证实,玉兰根提取物的保肝作用是由于其加速磷脂合成的胆碱存在,因而可加速细胞修复速度,对肝脏细胞有明显的保护作用。

三、坚持早起吃早餐,利于胆汁排泄

俗话说“早上吃好,中午吃饱,晚上吃少”,早餐对于一天工作、精神状态具有决定性作用。

早上起床后利用15-20分钟时间将早餐吃完,能减少肝胆疾病发生的风险。

因为不吃早餐,胆汁就不能有效排出,久而久之就会沉淀,产生结石,最终导致胆结石、胆囊炎等疾病发生。

另外,早餐也要科学合理,最好坚持一杯奶、一个蛋、一份蔬菜、一碗杂粮粥。