专家支招，教您冬季“回暖术”

大寒将至，气温跌破零度，稍稍喘口气后南京又要进入下一轮降温。路上行人冻得抖抖索索、裹得严严实实，老年人在家都离不开空调、热水袋这些取暖措施。那么，老年人如何安然过冬，“冻冻族”们有没有什么良方可以缓解寒冷呢？

老年人易患呼吸系统疾病

王奶奶今年81岁了，趁着这两天天气转暖赶来医院看病。王奶奶告诉记者，她上周都没出家门，一直在家守在取暖器旁边，自己还是感冒了。害怕传染给小孙子，趁着这两天气温上升来看医生。接诊的南京市中医院老年科骆天炯主任中医师介绍，像王奶奶这样的情况不在少数，冬季老年人易患感冒、气管炎、哮喘、心血管等疾病，这主要和老年人抵抗力较差，有时操劳过度，容易受到外邪的侵袭有关。

骆主任提醒老年朋友早晨可以用冷水洗脸、洗鼻，平时保持室内空气的通畅。因为感冒多是由于传染造成，老年人尽量少去人群密集的地方，有雾霾的天气不要外出。

在饮食上，注重营养。平时，根据天气变化，及时增减衣物，除了身体保暖之外，头部颈部也要注意保暖。出门时，可戴上帽子和口罩。平时可适当做些散步、太极拳、慢跑等缓和运动，有晨练习惯的人不要出门太早，最好等太阳出来之后再出门活动。

针对怕冷族的身体“回暖术”

24岁的小黄是位办公室职员，她告诉记者，现在上班都随身带着热水袋。而且她到了冬天就手脚冰凉，平时晚上睡觉的时候如果不开电热毯都不敢钻被窝，是个真正的怕冷一族。针对冬天一直觉得寒冷难耐的人群，南京市中医院治未病科余波主任中医师给出了简便的身体“回暖术”。

余波主任介绍，之所以会出现小黄这样的情况，是因为冬季寒邪当令，也就是寒邪最盛的时候。这时如果不注意防御，寒邪就会进入体内，造成怕冷的困扰。我们可以使用一位中药——肉桂，来补火助阳，散寒止痛，温通经脉。余主任介绍，张仲景在他的《伤寒论》里，就有著名的治外感方剂桂枝汤，我们今天可以用另一个方案回暖。

1、肉桂花椒泡脚

取肉桂15克、花椒15克放入水中煮沸。水凉至皮肤适宜的温度后把煎煮过的水倒入脚盆内泡脚。肉桂，能补火助阳，散寒止痛，温通经脉；花椒，其味辛而麻，其气温以热。入肺散寒，治咳嗽；入脾除湿，治风寒湿痹，水肿泻痢。

2、红糖枸杞老姜茶

具体做法：准备一块老姜、50克枸杞、50克红糖、500克水，将老姜枸杞洗净，所有材料放入锅内中火煮约15分钟即可。红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、活血化瘀的作用。老姜（姜母），味道辛辣，可以补血活络。

余波主任提醒，此外还可以常吃温补食物如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻等，都能起到“回暖”的作用。

通讯员 莫禹凡 紫金山/金陵晚报记者 程晓