饭后不能做这5件事?营养师:别傻了,饭后这样做降血糖、不长肉

文 / 有料营养日志
2018-01-10 14:25

经常听人说,饭后不能散步,饭后不能洗澡,饭后不能睡觉,好像饭后不能做的事有很多,那哪些是正确的,哪些是错误的呢?

饭后不能做这5件事?营养师:别傻了,饭后这样做降血糖、不长肉

第一个,饭后不能散步?

这是错的,饭后散步,既不会使血液供应不足,也不会导致肠胃不适、消化不良,如果是糖尿病患者或是想要减肥的朋友,饭后更应该散散步,这样可以有效控制餐后血糖的上升幅度。

这里所说的是舒缓的运动,而不是大幅度的锻炼,大家一定不要混淆。

第二个,饭后不能睡觉,容易长胖?

这是错的,饭后犯困是受到餐后血糖波动和激素的影响导致的,属于很正常的生理现象,而不是因为血液都跑到肠胃去了的缘故,跟长胖更没有什么关系,所以如果困了,是可以睡会儿的。

饭后不能做这5件事?营养师:别傻了,饭后这样做降血糖、不长肉

第三个,饭后不能洗澡?

这是错的,因为我们正常人,餐后洗澡的很多,并没有谁出现不适,但如果是心脑血管疾病的人,就要小心了,因为这类人群餐后洗澡,有可能会出现头晕、摔倒等现象。

第四个,饭后不能刷牙?

这是错的,吃完饭,嘴里有一些食物残渣,刷刷牙是不错的,既不会破坏牙釉质也不会使牙齿变软,而且牙膏中有氟元素,能促进牙齿的坚固,所以饭后不能刷牙的说法是不靠谱的。

第五个,饭后不能吃水果?

饭后不能做这5件事?营养师:别傻了,饭后这样做降血糖、不长肉

这是错的,正常吃水果是没有问题的,但是如果你不想增肥就不要吃了,毕竟你已经吃饱饭了饿,而水果中又含有大量糖分,过多摄入无疑会给身体带来额外的热量。