快测测你“肝”净吗?符合四个以上就要抓紧排肝毒了!

文 / 酱爆炒文
2017-10-13 18:11
肝脏受损症状:

⑴无端感到疲倦,烦躁,焦虑忧郁

⑵眼睛干涩或者眼赤,有红血丝

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⑶头发爱出油,面部油亮

⑷大便稀黏腥臭,不易冲掉

⑸消化不良,腰部敖肉增加

⑹睡觉留口水,口干、口苦、口臭、身体有异味

⑺浑身无力,常感到疲倦,精力不集中

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⑻脸色苍白,原本红润的脸颊不见了

⑼神经衰弱,记忆力下降

⑽头痛,腿疼,肩酸,腰酸

⑾情绪不稳定,脾气特别大

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⑿感到累,连说话都懒得说

⒀小肚子(常有胀气)

⒁牙龈容易出血,伤口容易化脓

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⒂夜里睡眠不好,失眠多梦

⒃前胸后背有红痣,指甲有明显竖条纹

⒄脸庞两边有肝斑

⒅乳腺增生妇科问题痛经手脚发凉,四肢发麻

如果以上症状你占了4个以上,就说明肝脏受损比较严重,亮起了“红灯”,需要抓紧排肝毒了!

保肝要避开“三怕”

肝脏怕压力怕抑郁

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中医认为:在五脏之中,肝主怒,肝喜条达,主疏泄。人一生气,气就会往上攻。如果一个人长期处于压力大、抑郁状态,那么他的气机就得不到宣泄,气机运转就难以通畅,就会对肝造成很大的危害。

肝脏怕熬夜不休息

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专家表示,经常熬夜既导致睡眠时间不足,身体抵抗力下降,又影响了肝脏夜间的自我修复。每天晚上11时至凌晨2时,肝胆经气血最旺,是养肝血的最佳时间。熬夜让肝脏无法完成毒素的排泄,导致新鲜气血无法生成,长此以往,肝脏养不足血,已经受损的肝细胞难以修复反而加剧恶化,对身体就会造成很大伤害。

肝脏怕吸烟、喝酒

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研究证明,酒精的量与肝癌发病呈明显的剂量反应关系,也就是说长期大量饮酒,导致肝癌的发生也将大大增长。

吸烟也可导致肝癌的发生吗?近年来一些研究发现香烟中的一些化学物质,如尼古丁、可卡因、亚硝胺类均为致癌物质,除了直接损害肝细胞外,如果与饮酒、病毒感染等因素相加将会起到对肝脏的进一步损伤。

保肝排毒四部曲:

一、情志养肝

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肝的生理特点是喜欢舒展、条畅的情绪而不喜欢抑郁、烦闷。

养肝,情绪上要乐观,不宜抑郁或发怒,不要过分劳累,以免加重肝脏负担。有肝脏疾患的人,要做到心宽、心静,要做到“恬然不动其心”,就能保持机体内环境的稳定,防止心理疾病的发生。

二、作息养肝

饭后闭目养神:古人言“养生贵在养神”,经常排除杂念、静养心神、闭目休息,是一种调养精神的简便方法。

在一般情况下饭后的10—30分钟内要保持静坐,之后在进行其它的活动,才能很好的做好养肝护肝,避免肝病的恶化。

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睡前不要吃宵夜很多人都有睡觉之前吃宵夜的习惯,睡前吃东西不好消化,同时肝脏不能及时分解代谢食物中的脂肪等物质。这样会给肝脏增加负担,同时对肠胃也不好。

三、多喝护肝茶水

疏肝理气喝蒲公英刺玫茶

用蒲公英根和刺玫花瓣按照7:1的比例制成茶包,每天泡水喝可起到疏肝理气的作用。蒲公英具有解郁散结的作用,本身又是可以帮助排肝毒、促进肝修复的;而刺玫也就是野生小玫瑰,有很好的调气解郁作用,两者搭配饮用对肝气郁结有很好的疗效。

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充盈肝血喝五加红参茶

用五加叶、酸枣仁各2g,茯苓、大枣、百合各1g,红参0.5g即可制成五加红参茶,五加叶和酸枣仁都有扩张血管,改善供血量的作用,辅料茯苓、大枣、百合有提气补血安神的功效,而红参可固本扶元,常用可改善肝脏供血,也可提高身体免疫力。

四、慢跑养肝

慢跑又称健身跑、放松跑,简便易行,无需任何体育器械。慢跑是一项锻炼较全面的运动,能明显增强心肺功能,使全身肌肉得到锻炼,肌力增强,并可调节神经系统功能。研究认为,慢跑是锻炼肝肾和全身的好方法。

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动作要领

准备:跑前可以做深呼吸,活动一下关节,使全身肌肉筋骨得到放松,消除身体僵硬。

方法:慢跑时,两手微微握拳,上臂和前臂弯曲成近直角,两臂自然前后摆动,上体略微前倾,全身肌肉放松。两脚落地要轻,前脚掌先着地。一般可以每分钟跑120~130米的速度进行。要以能边跑边和同伴说话,不面红耳赤,不喘粗气为度。

结束:慢跑即将结束时,要缓缓步行或原地踏步,不可突然停止。以使全身放松,逐渐安静至恢复常态。

注意事项

慢性病患者在症状明显、功能代偿较差时,不宜跑步,尤其是肝硬化、病变不稳定的肺结核、各种关节炎、较严重的贫血患者等。

慢跑的负荷是否正常,可用心率来衡量,跑时心率不要超过每分钟110次,同时呼吸要自然、深长、协调,不应有憋气的感觉。