从啤酒肚吃出的6块腹肌长啥样？

每当我说健身

是这世界上最公平的事情

谁付出的多谁就会有收获

有些小伙伴就忍不住要吐槽

你把健身说的那么神乎

为什么在我身上就没威力？

练了半年愣是没见

腹肌长啥样

那我请问

每次训练有达到1小时吗？

每周都有规律的坚持健身吗？

每天晚上11点之前有睡觉吗？

健身训练的时候有力量训练吗？

健身计划有坚持6个月以上吗？

饮食方面有做到少油少糖少盐吗？

别人收获了腹肌马甲线翘臀

就说明了健身有实实在在的收获

还没感受到说明做得还不够

你辛苦训练撸铁无成效

别人却能365天不重样吃早餐

从啤酒肚吃出六块腹肌

通过饮食实现了胖子到男神的华丽逆袭

他叫ChargeWu

用三个月左右的时间减重20斤

在此期间没有少吃过一顿饭

同时也伴随着少量健身运动

有人看到这个故事

仿佛找到了明目张胆胡吃海喝的理由

于是放飞起自我开启了狂吃模式

在一通海吃下非但没看到腹肌

肥肉却一圈圈的出来了

于是你哭着告诉我说：

“童话里都是骗人的，

哪有吃着就瘦了的道理，

只能怪我太天真”。

NO! No！No！

我所说的注重吃并不意味着胡吃海塞

而是要懂得怎么吃，吃什么

不懂吃和练的关系

必然会适得其反

ChargeWu虽从未饿着自己的肚子

但他在吃上一直遵循着自己的原则

多吃高蛋白低脂肪的食物

不吃高热量高脂肪的食物

少吃酱汁调料，不要让自己挨饿

减少糖分的摄入，加入适当运动

然而据小编了解

大多数健身爱好者对吃的关注度

明显低于撸铁训练中的各种动作

从平常撸铁故事的阅读量

和饮食习惯的文章数据相比就能看出

绝大部分健身者忽略了饮食的重要环节

三分练七分吃

想要效果，吃比练更重要

健身前后都需要低脂肪、低热量

高蛋白营养元素的补充