1个简单瑜伽动作有效瘦肚子,消除下半身肥胖

文 / 恋瑜伽
2017-08-24 15:48

你的下半身因为长期久坐缺乏运动,显得特别肥胖?你还在烦恼凸出的肚腩和腰部的赘肉让你穿什么都不好看?

1个简单瑜伽动作有效瘦肚子,消除下半身肥胖

消除下半身肥胖

恋瑜伽今天教大家一个简单的动作,在家随时随地都能做,不仅可以有效消除下半身的赘肉,还能改善血液循环不良、淋巴阻塞的状况,帮助排清体内长期无法正常排出的老废物质,并且锻炼提升代谢力和肌力,塑造健康苗条的身体。

1个简单瑜伽动作有效瘦肚子,消除下半身肥胖

消除下半身肥胖

这个训练只需每周进行3~4次,坚持1个月,就能有效伸展腿部、消除下半身肥胖、提升核心肌群,同时还可以美化腿部曲线。

1个简单瑜伽动作有效瘦肚子,消除下半身肥胖

消除下半身肥胖

STEP1.脚踝外侧、大转(臀部侧边的骨头)、肩膀、耳朵呈现一直线。

STEP2.收缩小腹,然后挺直身体站立。

STEP3.左右交换,重复做这个动作5次。要注意呼吸不要停止,可长长的伸展后颈。

STEP4.将抬起的脚压在后方墙上,进一步刺激肌肉,提高肌力。左右各做3次,单脚共计30秒。

1个简单瑜伽动作有效瘦肚子,消除下半身肥胖

将抬起的脚压在后方墙上,进一步刺激肌肉