到了更年期，入睡难、肥胖、衰老找上门！别急，中医告知你怎么办

更年期是所有女性都必须经历的一个过程，一般发生于女性40-55岁左右，可是到了此时，失眠、肥胖、衰老等各种疾病都会找上门，脾气方面也会比较暴躁，点火就找，不光是自己状态不好，连带着身边的家人朋友也会遭殃。

调查发现，多数女性面对更年期的态度为“那就忍着呗，又没有其它办法，能怎么办？”，其实这个想法是非常不对的，更年期是正常的生理反应，并不是病，只要日常生活中不存在较多的坏习惯，一般都是可以平稳度过的。

那么更年期究竟该如何调理呢？我们现在听听老中医怎么说！

1、 拥有一个平和的心态

中医认为：养生应先养心，只有思想上保持清净悠闲真气才能顺从。忧虑、喜悦、悲伤等情绪都会影响自身的健康，当然喜悦带来的是好的，反之就是自己的精神状态也会跟着下降。虽说在更年期期间情绪不定，但事在人为，女性只要注意控制，劳逸结合，不给自己太大的心理压力，相信心情应该不会太差。

2、 养成合理的饮食习惯

对于正常人来说膳食均衡合理都是必不可少的，那就更不用说身体各项机能都有所下降的更年期女性了。这个时候饮食一定要清淡，辛辣刺激性的食物尽量少吃，注意荤素搭配合理，营养均衡；雌激素方面可选择吃些的豆类制品，对更年期女性很有好处。

3、 重视气血保养

大部分女性到了更年期，由于卵巢功能衰退，月经紊乱，再加上工作压力大，生活节奏快，非常容易出现气血不足的现象，因此对于气血保养方面，一定要重视起来！尤其是经期，千万不要沾寒性食物，在平时生活中也应多吃些补气益血的食物，如红枣、红糖、枸杞等。

4、 保持良好睡眠

现代生活节奏快，工作压力大，很多人加班熬夜是常事，而睡眠不足会导致阴血亏损、虚火内炽，加快女性更年期的衰老。中医提倡日出而作，日落而息，入夜则寐，入昼则寤，因此，女性要保证每天8小时充足的睡眠时间，晚上11点前务必上床入睡，千万不要熬夜工作至深夜。

以上就是全部内容了，如果觉得对你有帮助，可以收藏并转发！