不懂拉伸就别说自己在健身，最全拉伸动作，彻底激活僵硬的肌肉

【肌肉为什么要拉伸】

拉伸的好处 ：1、提高血液循环。2、排出乳酸堆积 。3 、预防肌肉的劳损。4、肌肉的粘连 。5、增加身体的柔韧性。6、放松肌肉筋膜 。 7、美化肌肉线条。8、提高肌肉功能。9、避免运动损伤。10、改善身体的内分泌失调。11、像一些经常锻炼，或者走路的人群，腿部深层肌肉都有好多小疙瘩，都是可以化解的。

常言道：筋长一寸延寿十年，仅仅这句话就让拉伸很有意义，在实际运动后的拉伸，更可以让肌肉饱满圆润，防止肌肉的损伤，今天分享34个拉伸动作，几乎涵盖全身。