去了健身房请了私教，可半年体型还是没什么改善！

健身房私教并不是解锁好身材的钥匙，究竟是什么？其实你早已心知肚明。

去了健身房，也跟着教练训练了，但半年了体型还是没什么改善。为什么会出现这种问题，可能的确是教练水平不够格。但更重要的因素应该从自身去找，教练不可能一天24小时盯着你，健身房训练结束后意味着你还有大把的时间自己分配。

首先我们要明白，健身训练不仅仅是训练一件事，除了训练营养补充和睡眠同样重要。把目标肌群训练力竭只是一个健身改善体型的必要条件，但并不充分。试着想一下，每次训练结束以后大块吃肉、大口喝酒，根本没注意饮食，摄入大量油脂。就算目标肌群锻炼的很到位，但由于摄入过多的热量，还有可能继续增加体脂，当然这种情况很少。也就是说健身训练了，并非万事大吉。

尤其现在很多上班族上班期间很少活动，仅仅依靠健身房一定时间的训练，其实燃脂能力非常有限。工作需要经常活动的人比你下班撸铁1小时可能燃烧的热量还多。睡眠问题可能是最不需要健身人太多考虑的，毕竟每个人需要充足的休息第二天才能精力充沛。可能存在极少数人，睡眠的确是个问题，肌肉增长通常发生在休息期间，意味着睡眠期间，身体要修复受损的组织，但不良的睡眠就是一个障碍。

综上，去了健身房请了私教，可半年体型还是没什么改善。更多的要考虑自身的因素。是不是合理严格的按照饮食计划执行？是不是睡眠充足？训练是不是全身心投入？训练后目标肌群是否力竭？有氧训练时长是否足够？

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