坚持这个健身计划两个月，保证你能成功瘦身15斤

生命在于运动，每天坚持运动，会有一个健康的体魄。像健身、游泳等运动项目，不但能塑造形体，而且可以锻炼人的意志，增强心、肺的机体功能，让人们远离亚健康、远离疾病，更好的享受生活。

我刚开始健身时，教练开的课程是：30分钟慢跑、30分钟动感单车、30分钟器械、30分钟蛙泳。第一天在跑步机上跑了大概5分钟，就有些坚持不住了，好像要呕吐一样，心脏也跳得厉害，然后放慢速度、调整呼吸、在教练的鼓励下坚持跑完了半小时。

但在坚持一周后，就可以每小时10KM的速度跑上40分钟，而且其它项目照常进行。 一个月后，我的运动量增加了很多，在跑步机上是1小时，10km／小时速度跑50分钟，然后8km／小时速度倒跑10分钟；动感单车40分钟，教练带骑的所有动作轻松自如；嚣械60KG杠铃可以卧推十个；我记得运动前后体重相差最大的一次是2.2KG，并且运动过程中喝了一瓶矿泉水。

夏季安德玛短袖速干压缩衣 ￥160 购买

【安德玛家最红的健身紧身衣，那是巨石强森的最爱。紧身衣可以很好的勾勒出肌肉的线条，舒适度上更是不必多讲，练器械穿还是很不错的。】

UA运动裤 ￥165 购买

【安德玛运动短裤，宽松透气，支持运动或比赛，适合跑步健身篮球足球强烈运动，排汗强速干快】

春夏安德玛宽松短袖T恤 ￥165 购买

【UA此款T恤采用了其品牌当下最火热的Charged Cotton技术，舒适、更快干，4维拉伸布料更舒展、不变形，排潮系统技术将汗水从体表排走。】

特步男鞋综训鞋 ￥179 购买

【很适合跑步穿，透气性、缓震性都不错，鞋面采用采用合成革材质，质地很轻，脚感很好，今天聚划算活动，价格实惠】

夏季新款跑步鞋 ￥158 购买

【耐磨的网纱面使得鞋子的寿命更加长，不会轻易损坏，减震的旋转科技，无限的镂空设计让鞋子瞬间上了一个档次，弹力十足的它让你在跑步机上更加潇洒。】

要说进步最快的就是游泳：第一天游泳时，25M泳道游到头之后，要休息1分钟才能再游回来，一个月后，1000米蛙泳只用30分钟，肺活量达到可以一口气潜泳25M。锻炼二个月后，体重降了7KG，整个身体机能提高了好几档。整个人精神焕发、精力充沛，得到了家人与同事们的赞赏。朋友们，工作再忙，也要拿出时间去锻炼，它会给你一个新的人生。