健身的好处多，但过度的运动后果很严重！

人们越来越喜欢锻炼身体，健身成为慢慢的人们喜爱的运动项目。很多健身新手刚踏入健身房，就拼命的锻炼，甚至很累的时候也要锻炼，目的是为了快速达到自己想要的健身效果。只是这样过度的锻炼，真的好吗？真的就非常有效果吗？答案是：否！

过度的健身运动，“脑垂体”的功能被压制着，身体的内分泌就会受到影响，导致激素分泌不正常。会造成身体特别容易疲劳，体力难恢复的情况出现。甚至还有出现严重的抽筋，这些都是对身体有害的。再者；长时间的运动，关节部位会”磨损“得严重，引起关节疼痛，长时间下去，会带来关节疼痛后遗症！

过度的运动，引起肾小管腔阻塞等肾部的损伤。很多人在运动一段时间后，往往会出现头晕呕吐现在，如果遇上了，请立刻停止运动，这是身体本能反应，是过度运动的表现（很多人认为都是少锻炼才引起的，多坚持长时间运动就行了，其实并不是这样的，这就是身体过度运动的表现，不要再犯错了）。

在平常的健身运动中，我们怎么辨认出是身体过度运动的表现呢？

1.感觉到身体疲劳一段时间

这种疲劳不是指在运动的时候，而是运动完持续2-3天都是很累的话，这时候就要小心了，说明身体已经是过度运动的了。应该停止运动，让身体得以休息，待这种情况不再出现后，再进行运动！

2.感觉到肌肉酸痛一段时间

肌肉酸痛，很多人都会遇上的，往往锻炼完或者隔天就会出现。但是，如果肌肉酸痛这种情况一直持续出现了3-4天的话，这时候要注意了，是身体过度运动的体现！应该减少运动量，严重的话，停止运动，恢复后再进行！

3.恶心呕吐、头晕

虽然很多时候都是由于饮食不当引起的，但是，如果排除了饮食的话，那么只有一种就是：肌体运动过量，缺氧造成的。这也是身体运动过度的信号！

这三种都是身体运动过度的表现，很多人都会普遍出现的，如果遇上了，请调整健身运动计划！