能够完成这个训练计划 你就超越了80%的普通人并且度过了街头健身的新手期

一份关于街头健身最基础的训练计划，来看一下你有没有达到街健新手的水平

开始：

三分钟热身

第一组：

窄距引体向上：5个

15秒休息

悬垂举腿：10个

15秒休息

标准俯卧撑：20个

20秒休息

深蹲跳起：10个

4分钟休息放松

第二组：

宽距引体向上：5个

15秒休息

悬垂举腿：10个

15秒休息

标准俯卧撑：15个

20秒休息

深蹲跳起：10个

4分钟放松休息

第三组：

标准引体向上：5个

15秒休息

双杠直臂侧举腿：13个

15秒休息

宽距俯卧撑：20个

20秒休息

深蹲跳起：10个

4分钟放松休息

第四组：

反手引体向上：5个

15秒休息

双杠直臂举腿：10个

15秒休息

宽距俯卧撑：20个

20秒休息

深蹲跳起：10个

两分钟拉伸放松

结束

如果你坚持下来了 恭喜你，欢迎步入街健的大门.