如何让小白在健身房里如老手般练腿？

首先还是要不厌其烦的科普，减肥减脂没办法局部作用的啊，只有塑形才能，减脂都是全身作用的哦。所以，脂肪型粗大腿啊，青县做大量有氧减脂，减脂，减脂，同时配合腿部的训练将肌肉线条拉长紧实，才能将腿变细。

1、深蹲

深蹲

看过前面的文章的小伙伴肯定很疑惑，不是说深蹲练臀吗？怎么还能练腿？首先我们看下这个深蹲姿势，跟平常的深蹲姿势并不一样，我们能看见其小腿与地面垂直，大腿平行于地面，而且背部是一直保持挺直的。这些角度的不同造成肌肉的协同发力不一样，所以这个动作可是练大腿的哦。其次，臀腿一家，练臀的动作也是能够刺激到腿部的。

2、蹬腿机

蹬腿机

3、腿弯举

腿弯举

4、腿屈伸

腿屈伸

最后不要忘记拉放松哦

后侧

前侧