如何让小白在健身房里如老手般练腿?

文 / hanNah的健身私房话
2017-08-02 05:04

首先还是要不厌其烦的科普,减肥减脂没办法局部作用的啊,只有塑形才能,减脂都是全身作用的哦。所以,脂肪型粗大腿啊,青县做大量有氧减脂,减脂,减脂,同时配合腿部的训练将肌肉线条拉长紧实,才能将腿变细。

1、深蹲

如何让小白在健身房里如老手般练腿?

深蹲

看过前面的文章的小伙伴肯定很疑惑,不是说深蹲练臀吗?怎么还能练腿?首先我们看下这个深蹲姿势,跟平常的深蹲姿势并不一样,我们能看见其小腿与地面垂直,大腿平行于地面,而且背部是一直保持挺直的。这些角度的不同造成肌肉的协同发力不一样,所以这个动作可是练大腿的哦。其次,臀腿一家,练臀的动作也是能够刺激到腿部的。

2、蹬腿机

如何让小白在健身房里如老手般练腿?

蹬腿机

3、腿弯举

如何让小白在健身房里如老手般练腿?

腿弯举

4、腿屈伸

如何让小白在健身房里如老手般练腿?

腿屈伸

最后不要忘记拉放松哦

如何让小白在健身房里如老手般练腿?

后侧

如何让小白在健身房里如老手般练腿?

前侧