健身王｜清凉派Water Sports太魔性，降温、减脂一招制霸！

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真的，在这个逼近35摄氏度的天气，你要是叫我去打球、跑步我会立刻装病拒绝你。因为我实在无法强忍着闷热的天气，去做剧烈运动！大汗淋漓不说还会让人累得喘不过气。不过，别担心，今天我们的［健身王］栏目特意为大家带来了最适合夏季and最流行的水中运动

桨板瑜伽走起啊

降温＋瘦身堪称健身界一霸！

如果你在寻求新的挑战和运动，桨板瑜伽这项运动，会让你倍感新奇，极速挑起你的运动热情。它是浆板冲浪运动和瑜伽的美妙结合体，不仅能够调动全身肌肉，增强自身的核心力量＋提高身体的灵活性，练完之后还能为你带来难以言喻的放松。

另外，它的练习场地也是非常开阔的呢，你可以选择泳池，也可以选择平静的湖面or海面，只要有水的地方，就都能体验到在水中漂浮的轻盈感哟。

比普通瑜伽更难保持平衡

因为桨板在水中是来回浮动的，你需要用到更多的核心力量去让它保持稳定，总而言之，它比单纯的瑜伽更富有挑战性。一节课下来，成就感爆棚啊少女们！

每一个体式都要精准

还要告诉你们一个小Tip哟，你在做桨板瑜伽的时候，注意力千万要集中、体式也要拿捏精准。即便是最基本的体式，你都要严格要求自己尽量“卡”到位。比如，在浆板上做下犬式的时候，如果你的四肢用力不均，你就会难以保持平衡，分分钟掉下水了哟。

喉式呼吸法让你更加放松

桨板瑜伽延续了经典瑜伽运用到的“喉式呼吸法（Ujjayi）”，又称乌佳依呼吸法，吸气时，空气是通过喉管后补进入肺部，产生微弱的共振。说到这你可能要问了，为什么一定要选择它？因为它是瑜伽界公认的，最适合瑜伽的专业呼吸法，不仅可以降低你的劳累程度，还会加倍放松哒。

(图片提供:A+wellness会所)

落水也不用害怕

当然，作为初学者的你，难免会遇到不小心落水的处境，不过就算落水了也不要慌张，迅速的调整状态，找出自己落水的原因，继续跟着老师练起来就好啦！尝试多了找到了窍门，自然就会解决这个问题了。不要害怕也不要胆小，勇敢的尝试起来，乐趣大大滴～

水下动感单车High着玩

快速燃脂出水就瘦！

水下单车是一款既满足清凉消暑的需求、又能打造完美体态的运动。它比陆地上的动感单车更加温和、凉爽、有趣，锻炼效果也更明显。

仙女们不要单纯的以为它就是陆地款单车直接摆水里了！这种能置于水下的单车，是一种独特的水下健身器，材料制作价格可是陆地动感单车的10倍呢！

水的浮力能缓解骨骼和关节压力

因为它是一款深入在水中的运动，所以水的浮力可以分担掉一部分自重，你只需要承受自己身体重量的五分之一。

另外，水中的压力能促进腿部的血液循环，预防肌肉中乳酸的形成，减少运动后的疲劳感和疼痛。

一小时就能燃烧800卡路里热量

在你疯狂运动的过程中，水下的阻力能够帮助你有效提高身体的肌肉力量、平衡力、柔韧性，新陈代谢率也会随之增强，一个小时就能燃烧800卡路里，这是陆地单车的2倍哦！

去除肌肤橘皮组织的好帮手

你知道吗？水下单车还能帮助你去除肌肤橘皮，原因很简单：当你在水中有节奏地运动时，制造的水流能有效按摩你的四肢，消除聚集在皮下的脂肪，千万不要以为肌肤的橘皮现象很好对付，一般的运动可都无法缓解这个尴尬的情况呢！

叮！下面是福利时间！！

光看着怎么够？

亲自参与起来才是王道啊！

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(图片来源于网络)

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