饥饿游戏——看节食减肥的身体与心理变化 吓得我赶紧拿出了海碗

对于一年365天，每天喊着减肥的的男男女女们，最后都要走上节食和健身的路，但无论怎样只要瘦了总比没瘦的好，小编还是很佩服的，而现实生活中，选择前者的人多于后者，但你要知道：节食减肥易反弹、健身减脂不易反弹。

节食减肥，看似容易，不需要健身减脂运动的汗水，只需要吃少一点，再少一点，殊不知，这样的减重方式，直接危及健康，想饿瘦不难，想靠饿着，一直瘦下去很难，别对自己那么残忍，节食减肥当心越减越胖。当我们挨饿的时候，我们流失的并不是大量的脂肪，而是大量的水。我们的身体有“内置”的安全系统来调整不正常的体液水平，以补充流失的水分。

下面我们来看下节食与健身减肥的全面对比吧~

情绪：节食减肥，脾气易烦躁；健身减脂，有助释放情绪。

花费：节食减肥，短期少花钱，后期为买健康花大钱；健身减脂，短期多花钱，降低为健康买单的风险。

效果：节食减肥，瘦的没气色；健身减脂：瘦的更紧致。

免疫力：节食减肥，抵抗力下降，由于不健康的减肥所引起的；健身减脂，免疫细胞数目会增加，抵抗力也会相对增加。

衰老：节食减肥，加重衰老的速度；健身减脂，延缓衰老的脚步。

力量：节食减肥，降低力量；健身减脂，增加力量。

健康：节食减肥，影响身体健康；健身减脂，有利身体健康。

除此，一些节食的人会变得更不愿意与人交往，幽默感普遍消失，对性失去兴趣。即便不再节食，在恢复期过后，很多人会在大吃一顿后还是感到饿，他们一天3顿饭吃掉6000大卡食物还是感到饿，常常在早上，下午和晚上还要增加零食。有些人发现自己在周末陷入暴食，他们一天能吃掉8000到10000大卡热量的食物，节食后伴随的就暴饮暴食甚至是厌食症。

这些文字还不够明显，那么我们来几组对比图，就更扎心了。

1、用健身运动后瘦下来的你是这样的

2、靠节食瘦下来的人，往往会因为瘦的太快，而表层皮没有跟上节奏，而堆砌在一起，试想这样的瘦难道不恶心吗，更惨的是厌食症。

长时间，让身体处于挨饿状态，你会发现，你比原来饿的更快。因为饿，你开始焦躁不安，抓心挠肝，因为饿，你开始对食物感知，变得更加敏感，因为饿，油腻的食物，让你胃口大开，食欲大增，结果一发不可收拾，到最后除了食物诱惑，你可以拒绝一切，就这样你的减肥之路，陷入了崩塌边缘。

所以，通过减少进食、挨饿的方式来减脂是不可取的方法。在你吃6分饱之前，迫使自己停止进食，这种减脂方法根本不管用，只有保持低脂高纤维（蔬菜水果）的进食方式才能有效最佳的减少脂肪方式——因为这样吃你根本不用担心食量过大，因为你会在达到所需热量之前就产生饱腹感。

对于肥胖者而言，减肥不只是单纯的降低体重，而是在确保健康的基础上，让身材变得更有型更紧致，节食减肥做不到的，健身减脂可以，节食减肥，是饥饿的不归路，健身减脂，是条通往魅力健康的不归路，各位自行选择吧~

想让身体和你一起减肥，最好的方法就是温水煮青蛙。不要急，一点点减，让身体在不知不觉中将脂肪逐步降下来。极端手段往往是绝食+反弹，原来你想减5斤，这样反反复复几年后不知不觉你胖了30斤，这样的例子难道还少吗？但这不是最可怕的，可怕的是当你不幸患上厌食症，你会对美食再提不起任何兴趣而瘦骨嶙峋，度日如年。