只有科学的健身方法与饮食才能成就不一样的你

没听过自重健身、街头健身、徒手健身吗？

可以，看一个人的毅力，喜不喜欢运动，以前从小体弱多病，就想自己一定要把身体搞好。就每天开始锻炼做啊！引体向上俯卧撑啊！打篮球啊！爬山啊！现在感冒从来不吃药。而且现在我马上从事健身行业的，你们也可以加油！

本人19 长期在家里锻炼 初三的时候坚持了一年然后又因为特殊情况没练了现在又开始 颇有成效

当然可以！我就不去健身房去户外最好，新鲜空气，关键你得坚持！我才18岁不懒，每天只需一小时，坚持一个月，你就会发现身体的变化，这个付出就有回报在哪练都是一样的 坚持有规律是最重要的

业余时间在家练习，我喜欢健身热爱运动！开玩笑啦！可以的。不过要坚持，对于健身新手来说最重要的是如何让自己爱上健身，坚持健身。慢慢来

可以的，网络上可以找到很多健身相关的理论知识，视频教程。严格按照训练计划执行，坚持下去就会有效果。

重点还是自己坚持。我从接触了解运动健身 才一年 我相信。自己科学的锻炼和坚持。一定能有好的身材

人到中年少锻炼，身体各种问题，怕了。跑步气喘，又受天气制约。倾向于室内健身，每天一次20分钟HIIT燃脂锻炼和深蹲，大半个月下来腰部赘肉少了一圈，人也精神多了。现在还加入了俯卧撑训练，以后打算买副哑铃和连接杠，还有躺椅。哑铃锻炼还是很有必要的，杠铃也可做轻量负重深蹲。看看日后怎么样吧，如果要追求更大的进步，估计要进炼肉房，起码要做史密斯深蹲。深蹲太重要了，让男人更持久，女士则紧致翘臀。

徒手练习了两年，练练停停，大部分都是在暑假里练，一到冬天就不怎么动了