同样去健身房，你却没有效果的五大原因

人生最遗憾的事，不是你努力了，但失败了，而是明明有机会在你面前，你却没有努力抓住。

没错，谋事在人，成事在天，你尽力了，却失败了，也确实没有什么值得遗憾的。

很多人都会抱怨说，自己明明已经尽力了，却没有达到自己想要的效果。于是在中途放弃

但问题是，你真得敢拍着胸脯说自己尽力了吗？

今天，小贝就来分析一下健身没效果的五大原因。

一、手机不离身

不知道大家有没有发现，现在很多人健身，都喜欢带着手机，换衣服的时候看手机，中途休息的时候看手机，甚至运动的时候，也在看手机

二、没完没了的和别人聊天

健身房里猛男、型女确实很多，如果你是来健身的，那么拜托，你先安安心心地锻炼上一段时间。等到锻炼结束之后，再去勾搭也不迟啊。

三、精力不集中

在做动作时，你的注意力应该集中在所需要参与的肌肉上，意念与动作保持一致。例如做卧推，你可以用心去感受胸部肌肉的变化。即便是组间，你也应该注意收紧你的肌肉。

四、朝三暮四

过于专一固不可取，但过于朝三暮四同样有害。

为了吸引更多的会员，现在的健身房提供的健身器材很多，令人眼花缭乱，有些器材，连九妖都不知道怎么用的。但九妖并不试图把那些器材都搞明白，因为九妖坚信，器材越是简单的，常常是越有效果。

五、管不住嘴

无论是减肥，还是增肌，吃都是非常关键的一环。

健身期间，不能多吃，但也不能少吃，究竟该吃多少，和你消耗的卡路里有关系，假如你消耗了2000卡路里，你应该摄入的热量应该是2000 X 110%的卡路里。

此外，你还要注意营养均衡。对于增肌减脂，食物的三大主要营养构成蛋白质、碳水化合物、脂肪各有其功效，蛋白质：肌肉原材料、提供饱腹感；碳水化合物：身体能量主要来源脂肪：制造刺激肌肉生长的贺尔蒙。

所以，不要妖魔化，也不要过分夸大食物中的任何一种成分，保证营养均衡，才是正道，王道！